हर कोई अच्छे स्वास्थ्य की इच्छा रखता है, क्योंकि यह व्यक्ति के सामंजस्यपूर्ण विकास को सुनिश्चित करता है, काम करने की क्षमता को निर्धारित करता है और मानव की मुख्य आवश्यकता है।
और, दुर्भाग्य से, हर कोई स्वास्थ्य को निर्धारित करने वाले कारकों से परिचित नहीं है। लोग अक्सर खुद की परवाह किए बिना जिम्मेदारी दूसरों पर डाल देते हैं। खराब जीवन शैली का नेतृत्व करते हुए, तीस साल की उम्र तक वे शरीर को भयानक स्थिति में लाते हैं और उसके बाद ही दवा के बारे में सोचते हैं।
लेकिन डॉक्टर सर्वशक्तिमान नहीं होते। हम अपना भाग्य खुद बनाते हैं, और सब कुछ हमारे हाथ में है। इस लेख में हम यही कवर करेंगे, जनसंख्या के स्वास्थ्य को निर्धारित करने वाले मुख्य कारकों पर विचार करें।
मानव स्वास्थ्य के संकेतक
सबसे पहले, घटकों के बारे में बात करते हैं। भेद:
- सोमैटिक। अच्छा स्वास्थ्य और शरीर की जीवन शक्ति।
- शारीरिक। शरीर का समुचित विकास और फिटनेस।
- मानसिक। स्वस्थ आत्मा और शांत मन।
- सेक्सी। कामुकता और प्रसव का स्तर और संस्कृतिगतिविधियों।
- नैतिक। समाज में नैतिकता, नियमों, मानदंडों और नींव का अनुपालन।
जाहिर है, "स्वास्थ्य" शब्द संचयी है। प्रत्येक व्यक्ति को मानव शरीर, अंगों और प्रणालियों के कार्य के बारे में एक विचार होना चाहिए। अपनी मनोवैज्ञानिक अवस्था की विशेषताओं को जानें, अपनी शारीरिक और मानसिक क्षमताओं को समायोजित करने में सक्षम हों।
अब बात करते हैं उन मानदंडों के बारे में जो प्रत्येक घटक से मेल खाते हैं:
- सामान्य शारीरिक और आनुवंशिक विकास;
- कोई दोष, रोग या कोई असामान्यता नहीं;
- स्वस्थ मानसिक और मानसिक स्थिति;
- स्वस्थ प्रजनन और सामान्य यौन विकास की संभावना;
- समाज में सही व्यवहार, मानदंडों और सिद्धांतों का पालन, खुद को एक व्यक्ति और एक व्यक्ति के रूप में समझना।
हमने घटकों और मानदंडों की जांच की, और अब मानव स्वास्थ्य के बारे में एक मूल्य के रूप में बात करते हैं, कारक जो इसे निर्धारित करते हैं।
गतिविधि को बचपन से ही प्रोत्साहित किया जाता है।
भेद:
- शारीरिक स्वास्थ्य।
- मानसिक।
- नैतिक।
शारीरिक और आध्यात्मिक रूप से स्वस्थ व्यक्ति पूर्ण सामंजस्य में रहता है। वह खुश रहता है, काम से नैतिक संतुष्टि प्राप्त करता है, खुद को सुधारता है, और पुरस्कार के रूप में उसे दीर्घायु और यौवन मिलता है।
मानव स्वास्थ्य को निर्धारित करने वाले कारक
स्वस्थ और खुश रहने के लिए आपको एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने की आवश्यकता है। आपको इसकी इच्छा रखने और कार्य के लिए प्रयास करने की आवश्यकता है।
क्याइस लक्ष्य को प्राप्त करने के तरीके:
- शारीरिक गतिविधि का एक निश्चित स्तर बनाए रखें।
- भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक रूप से लचीला बनें।
- तापमान।
- सही खाओ।
- दैनिक दिनचर्या का पालन करें (काम, आराम)।
- बुरी आदतों (शराब, धूम्रपान, ड्रग्स) के बारे में भूल जाओ।
- समाज में नैतिक मानकों का पालन करें।
एक बच्चे के लिए बचपन से ही स्वस्थ जीवन शैली की नींव रखना बहुत जरूरी है, ताकि बाद में उनके भविष्य के निर्माण की प्रक्रिया में "दीवारें" मजबूत और टिकाऊ हों।
मनुष्य बहुत सी चीजों से प्रभावित होता है। स्वास्थ्य के मुख्य निर्धारकों पर विचार करें:
- आनुवंशिकता।
- एक व्यक्ति का अपने स्वास्थ्य और अपनी जीवन शैली के प्रति दृष्टिकोण।
- पर्यावरण की स्थिति।
- देखभाल का स्तर।
ये अहम पल थे।
चलो प्रत्येक के बारे में अधिक बात करते हैं
आनुवंशिकता बहुत बड़ी भूमिका निभाती है। यदि रिश्तेदार स्वस्थ और मजबूत हैं, दीर्घायु हैं, तो वही भाग्य आपके लिए तैयार है। मुख्य बात यह है कि आप अपना स्वास्थ्य बनाए रखें।
जीवनशैली वही है जो आप हैं। यह सही है, क्योंकि उचित पोषण, टहलना, व्यायाम करना, ठंडे पानी से नहाना, सख्त होना - यही आपका स्वास्थ्य है। आपको अच्छे के लिए खुद को नकारने में सक्षम होना चाहिए। मान लीजिए कि दोस्त आपको एक नाइट क्लब में आमंत्रित करते हैं, और कल आपके पास काम पर एक कठिन दिन है, निश्चित रूप से, घर पर रहना बेहतर है, पर्याप्त नींद लें, सिर में दर्द होने, निकोटीन को सांस लेने, काम में उतरने से बेहतर है। यह चिंता का विषय हैधूम्रपान, शराब और नशीली दवाओं का उपयोग। कंधों पर सिर रखना चाहिए।
ऐसे कारक हैं जो मानव स्वास्थ्य को निर्धारित करते हैं जो हम पर निर्भर नहीं करते हैं। यह पर्यावरण है। परिवहन से गैस उत्सर्जन, बेईमान निर्माताओं से माल और भोजन का उपयोग, पुराने वायरस (फ्लू) को बदलना और नए का उद्भव - यह सब हमारे स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।
हम उस क्षेत्र में मौजूद स्वास्थ्य सेवा प्रणाली पर भी निर्भर हैं जिसमें हम रहते हैं। कई मामलों में दवा का भुगतान किया जाता है, और बहुतों के पास एक अच्छे, उच्च योग्य विशेषज्ञ की मदद लेने के साधन नहीं होते हैं।
इस प्रकार, हमने स्वास्थ्य को एक मूल्य के रूप में परिभाषित किया है और इसे निर्धारित करने वाले कारकों पर विचार किया है।
स्वास्थ्य तो काटा जाने वाला हीरा है। स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण के लिए दो बुनियादी नियमों पर विचार करें:
- चरणबद्ध;
- नियमितता।
किसी भी प्रशिक्षण प्रक्रिया में यह बहुत महत्वपूर्ण है, चाहे वह मांसपेशियों का विकास हो, सख्त होना, मुद्रा को सही करना, सीखने की सामग्री या किसी विशेषता में महारत हासिल करना हो, सब कुछ धीरे-धीरे करें।
और, ज़ाहिर है, व्यवस्थित के बारे में मत भूलना, ताकि परिणाम, अनुभव और कौशल न खोएं।
तो, हमने स्वास्थ्य को निर्धारित करने वाले मुख्य कारकों पर विचार किया है, और अब उन प्रक्रियाओं के बारे में बात करते हैं जो किसी व्यक्ति की जीवन शैली को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती हैं।
क्या सेहत बिगड़ती है
जोखिम कारकों पर विचार करें:
- बुरी आदतें (धूम्रपान, शराब, ड्रग्स, मादक द्रव्यों का सेवन)।
- खराब खाना(असंतुलित भोजन, अधिक भोजन करना)।
- अवसादग्रस्त और तनावपूर्ण स्थिति।
- शारीरिक गतिविधि की कमी।
- यौन व्यवहार जो एसटीडी और अवांछित गर्भधारण की ओर ले जाता है।
ये स्वास्थ्य जोखिम कारक हैं। आइए उनके बारे में और विस्तार से बात करते हैं।
आइए इस शब्द को परिभाषित करें
जोखिम कारकों की पुष्टि की जाती है या मानव शरीर के आंतरिक और बाहरी वातावरण की लगभग संभावित स्थितियां, किसी भी बीमारी के लिए अनुकूल होती हैं। रोग का कारण नहीं हो सकता है, लेकिन इसकी घटना, प्रगति और प्रतिकूल परिणाम की अधिक संभावना में योगदान देता है।
और कौन से जोखिम कारक हैं
यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं:
- जैविक। खराब आनुवंशिकता, जन्म दोष।
- सामाजिक-आर्थिक।
- पर्यावरणीय घटनाएं (खराब पारिस्थितिकी, जलवायु और भौगोलिक परिस्थितियों की विशेषताएं)।
- स्वच्छता मानकों का उल्लंघन, उनकी अज्ञानता।
- नियमों का पालन न करना (नींद, पोषण, काम और आराम, शैक्षिक प्रक्रिया)।
- परिवार और टीम में प्रतिकूल माहौल।
- खराब शारीरिक गतिविधि और भी बहुत कुछ।
जोखिम के उदाहरणों की जांच करने के बाद, यह एक व्यक्ति के लिए उद्देश्यपूर्ण, लगातार, कर्तव्यनिष्ठा से उन्हें कम करने और स्वास्थ्य सुरक्षा कारकों को मजबूत करने के लिए बना रहता है।
आइए शारीरिक स्वास्थ्य पर करीब से नज़र डालते हैं। न केवल काम करने की क्षमता, बल्कि सामान्य रूप से जीवन भी इस पर निर्भर करता है।
शारीरिक स्वास्थ्य। भौतिक को निर्धारित करने वाले कारकस्वास्थ्य
यह मानव शरीर की एक अवस्था है, जिसकी विशिष्ट विशेषताएं किसी भी परिस्थिति के अनुकूल होने में मदद करती हैं, जब सभी अंग और प्रणालियां सामान्य रूप से कार्य करती हैं।
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखना केवल खेल, नियमों का पालन और उचित पोषण के बारे में नहीं है। यह एक निश्चित रवैया है जिसका एक व्यक्ति पालन करता है। वह आत्म-सुधार, आध्यात्मिक विकास में लगा हुआ है, सांस्कृतिक स्तर को बढ़ाता है। सब मिलकर उसके जीवन को बेहतर बनाते हैं।
जीवनशैली पहला प्रमुख कारक है। अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के उद्देश्य से किसी व्यक्ति के विवेकपूर्ण व्यवहार में शामिल होना चाहिए:
- काम, नींद और आराम के इष्टतम तरीके का पालन;
- दैनिक शारीरिक गतिविधि की अनिवार्य उपस्थिति, लेकिन सामान्य सीमा के भीतर, कम नहीं, अधिक नहीं;
- बुरी आदतों की पूर्ण अस्वीकृति;
- केवल उचित और संतुलित पोषण;
- सकारात्मक सोच सीखना।
यह समझना आवश्यक है कि यह एक स्वस्थ जीवन शैली का कारक है जो परिवार और घरेलू क्षेत्र में सामान्य रूप से कार्य करना, सभी सामाजिक कार्यों के साथ-साथ श्रम करना संभव बनाता है। यह सीधे तौर पर प्रभावित करता है कि कोई व्यक्ति कितने समय तक जीवित रहेगा।
वैज्ञानिकों के अनुसार किसी व्यक्ति के शारीरिक स्वास्थ्य का 50% हिस्सा उसकी जीवनशैली पर निर्भर करता है। आइए अगले प्रश्न पर चर्चा शुरू करें।
पर्यावरण
पर्यावरण के संदर्भ में मानव स्वास्थ्य को कौन से कारक निर्धारित करते हैं? परइसके प्रभाव के आधार पर तीन समूह हैं:
- शारीरिक। ये हवा में नमी, दबाव, सौर विकिरण आदि हैं।
- जैविक। वे सहायक और हानिकारक हो सकते हैं। इसमें वायरस, कवक, पौधे और यहां तक कि पालतू जानवर, बैक्टीरिया भी शामिल हैं।
- रासायनिक। कोई भी रासायनिक तत्व और यौगिक जो हर जगह पाए जाते हैं: मिट्टी में, इमारतों की दीवारों में, भोजन में, कपड़ों में। साथ ही इलेक्ट्रॉनिक्स जो एक व्यक्ति को घेर लेते हैं।
कुल मिलाकर, ये सभी कारक लगभग 20% हैं, बल्कि एक बड़ा आंकड़ा है। जनसंख्या की स्वास्थ्य स्थिति का केवल 10% चिकित्सा देखभाल के स्तर से निर्धारित होता है, 20% वंशानुगत कारकों द्वारा, और 50% जीवन शैली को दिया जाता है।
जैसा कि आप देख सकते हैं, ऐसे बहुत से कारक हैं जो मानव स्वास्थ्य की स्थिति को निर्धारित करते हैं। इसलिए न केवल बीमारियों के उभरते लक्षणों को खत्म करना और संक्रमण से लड़ना बेहद जरूरी है। स्वास्थ्य के सभी निर्धारकों को संबोधित करने की आवश्यकता है।
एक व्यक्ति के लिए पर्यावरणीय परिस्थितियों को बदलना बेहद मुश्किल है, लेकिन हर कोई अपने घरों के माइक्रॉक्लाइमेट में सुधार कर सकता है, ध्यान से भोजन का चयन कर सकता है, स्वच्छ पानी का उपयोग कर सकता है, पर्यावरण को नकारात्मक रूप से प्रभावित करने वाले पदार्थों का कम उपयोग कर सकता है।
और अंत में, बात करते हैं उन कारकों के बारे में जो जनसंख्या के स्वास्थ्य के स्तर को निर्धारित करते हैं।
परिस्थितियां जो लोगों के जीने के तरीके को आकार देती हैं
स्वास्थ्य के स्तर को प्रभावित करने वाले सबसे महत्वपूर्ण संकेतकों पर विचार करें:
- आवास की स्थिति।
- आदतें जो शरीर को नुकसान पहुंचाती हैं।
- परिवार के सदस्यों के बीच संबंध, माइक्रॉक्लाइमेट, साथ ही पारिवारिक मूल्यों की हानि, तलाक, गर्भपात।
- प्रतिबद्ध अपराध, डकैती, हत्याएं और आत्महत्याएं।
- जीवनशैली में बदलाव, कहते हैं, गांव से शहर जाना।
- विभिन्न धर्मों और परंपराओं के कारण होने वाली झड़पें।
और अब अन्य परिघटनाओं की जनसंख्या के स्वास्थ्य पर पड़ने वाले प्रभाव पर विचार करें।
टेक्नोजेनिक कारकों का नकारात्मक प्रभाव
इनमें शामिल हैं:
- सशर्त रूप से स्वस्थ लोगों की कार्य क्षमता में कमी, साथ ही सामाजिक गतिविधि।
- आनुवंशिक विकारों की घटना के कारण वंशानुगत रोग उत्पन्न होते हैं जो आने वाली पीढ़ियों पर पड़ेंगे।
- कार्यशील आबादी में पुरानी और संक्रामक बीमारियों में वृद्धि, जिसके कारण लोग काम पर नहीं जाते हैं।
- संदूषित क्षेत्रों में रहने वाले बच्चों के स्वास्थ्य में कमी।
- अधिकांश आबादी में कमजोर प्रतिरक्षा।
- कैंसर रोगियों की संख्या में वृद्धि।
- पर्यावरण प्रदूषण के उच्च स्तर वाले क्षेत्रों में रहने वाले लोगों के लिए जीवन प्रत्याशा में कमी।
इस प्रकार, यह स्पष्ट है कि कई जोखिम कारक हैं। इसमें वातावरण में औद्योगिक और परिवहन उत्सर्जन, भूजल में गंदा अपवाह, लैंडफिल, वाष्प और जहर भी शामिल हैं, जो फिर से वर्षा के साथ मानव पर्यावरण में प्रवेश करते हैं।
नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभाव देखे जा सकते हैंमीडिया आबादी। टेलीविजन पर समाचार, पत्रिकाएं, रेडियो प्रसारण, नकारात्मक सामग्री से भरपूर, लोगों को उत्साहित करते हैं। इस प्रकार, वे अवसाद और तनाव का कारण बनते हैं, रूढ़िवादी दिमाग को तोड़ते हैं और सबसे शक्तिशाली कारक हैं जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं।
उपयोग किए जाने वाले पानी की गुणवत्ता मानवता के लिए सर्वोपरि है। यह भयानक संक्रामक रोगों के प्रसार के स्रोत के रूप में काम कर सकता है।
मिट्टी का लोगों के स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। चूंकि यह वातावरण से आने वाले औद्योगिक उद्यमों से विभिन्न प्रकार के कीटनाशकों, उर्वरकों से प्रदूषण जमा करता है। इसमें कुछ कृमिनाशकों और अनेक संक्रामक रोगों के रोगजनक भी हो सकते हैं। यह लोगों के लिए बहुत बड़ा खतरा है।
और यहां तक कि परिदृश्य के जैविक घटक भी आबादी को नुकसान पहुंचाने में सक्षम हैं। ये जहरीले पौधे और जहरीले जानवरों के काटने हैं। संक्रामक रोगों (कीड़े, जानवर) के वाहक भी बेहद खतरनाक होते हैं।
कोई भी प्राकृतिक आपदाओं का उल्लेख करने में विफल नहीं हो सकता है जो सालाना 50 हजार से अधिक लोगों का दावा करते हैं। ये भूकंप, भूस्खलन, सुनामी, हिमस्खलन, तूफान हैं।
और अपने लेख के निष्कर्ष में, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि बहुत से साक्षर लोग सही जीवन शैली का पालन नहीं करते हैं, उच्च शक्तियों पर भरोसा करते हैं (शायद यह उड़ जाएगा)।
आराम की जरूरत है। नींद बहुत जरूरी है, जो हमारे नर्वस सिस्टम की सुरक्षा करती है। जो व्यक्ति कम सोता है वह सुबह चिड़चिड़े, टूटे और गुस्से में उठता है, अक्सर सिरदर्द के साथ। प्रत्येक व्यक्ति का अपना मानक होता है।सोएं, लेकिन औसतन यह कम से कम 8 घंटे तक चलना चाहिए।
रात के आराम से दो घंटे पहले आपको खाना और मानसिक गतिविधि बंद कर देनी चाहिए। कमरा हवादार होना चाहिए, आपको रात में खिड़की खोलनी होगी। किसी भी स्थिति में आपको बाहरी कपड़ों में नहीं सोना चाहिए। अपने सिर से न छुपें और अपने चेहरे को तकिए में दबायें, इससे श्वसन प्रक्रिया में बाधा आती है। उसी समय सोने की कोशिश करें, शरीर को इसकी आदत हो जाएगी और सोने में कोई परेशानी नहीं होगी।
लेकिन अपने स्वास्थ्य को जोखिम में न डालें, जीवन एक है, और आपको इसे गुणात्मक और खुशी से जीने की आवश्यकता है ताकि आपके स्वस्थ वंशज इस अमूल्य उपहार का आनंद उठा सकें।
