जब हम संयम की बात करते हैं तो हम तुरंत ही क्रोधी भाव वाले व्यक्ति की कल्पना कर लेते हैं। उसके होंठ अहंकार से शुद्ध होते हैं, उसकी आँखें चुभती हैं, हम किन भावनाओं की बात कर सकते हैं?
दरअसल, संयम वह है ही नहीं जो हमें दिखता है। ऐसे लोग आमतौर पर बहुत पढ़े-लिखे होते हैं। लेकिन आइए इस विषय पर करीब से नज़र डालते हैं।
अवधारणा
यदि आप मनोविज्ञान पर पाठ्यपुस्तकों को देखें। तब एक सामान्यीकृत रूप में, संयम की परिभाषा इस तरह दिखती है: यह भावनाओं और भावनाओं की अभिव्यक्ति में सावधानी है। यह वार्ताकार के सम्मान और अच्छी परवरिश से बनता है।
संयम=अच्छे संस्कार
संयम अच्छा व्यवहार है? हाँ, अधिकांश भाग के लिए। बहुत बार, बुद्धिमान लोग इतने अच्छे व्यवहार वाले होते हैं कि उनसे ईर्ष्या की जा सकती है।
यह संवाद करने की क्षमता में, भाषण के तरीके और समय में, इशारों और चेहरे के भावों में प्रकट होता है। उसी प्रभाव के विपरीत, संयम स्वाभाविक है। इस विशेषता वाला व्यक्ति बड़प्पन का परिचय देता है।
एक संयमित व्यक्ति को देखना पड़े तो वह काबिले तारीफ है। प्रत्येकउसका गुण बड़प्पन से ओत-प्रोत है। वे ऐसे लोगों के बारे में कहते हैं: "वह उन्हें सांस लेता है।"
निष्क्रियता और संयम
मानव संयम को अक्सर निष्क्रियता के समान समझा जाता है। जैसे, उसे किसी चीज की परवाह नहीं है, वह ठंडा और उदासीन है। इसलिए वह ऐसा व्यवहार करता है।
बिल्कुल गलत राय। एक निष्क्रिय व्यक्ति बहुत भावुक हो सकता है। लेकिन इन भावनाओं के पीछे जिम्मेदारी लेने और दूसरों की मदद करने की अनिच्छा निहित है। समर्थन की जिम्मेदारी लेने की तुलना में विलाप करना, पछताना शब्दों को शुरू करना बहुत आसान है।
भावना और संयम
भावनात्मक संयम एक अद्भुत गुण है। क्या आप जानते हैं कि भावनात्मक रूप से आरक्षित लोग अच्छे दोस्त बनाते हैं? वे मुर्गियों के समान अपने पंख नहीं फड़फड़ाएंगे और न फड़फड़ाएंगे। वे केवल सहानुभूतिपूर्वक देखेंगे और सहायक बनने के लिए कार्रवाई करेंगे।
अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने की क्षमता के तहत बहुत बड़े और दयालु दिल वाले लोग होते हैं। आखिर दोस्त की मदद करने के लिए उस पर लपकना और विलाप करना बिल्कुल भी जरूरी नहीं है।
धैर्य
संयम और सब्र एक ही चीज है? मान लीजिए कि ये गुण "बेरीज का एक क्षेत्र" हैं। जीवन के ट्रैक पर उत्कृष्ट ब्रेक, आपको बहुत तीखे मोड़ और मोड़ से बचने की अनुमति देता है।
संयम और धैर्यवान व्यक्ति के लिए जीना आसान होता है। इस अर्थ में नहीं कि उसे कोई समस्या नहीं है। वहाँ हैं, और कभी-कभी इससे भी अधिक भावुक लोग। यह सिर्फ इतना है कि हमारा हीरो जानता है कि कैसे अनुकूलन करना है, इंतजार करना है और अपना कंधा नहीं काटना है।
इस गुण को कैसे विकसित करें
कैसेअपने आप में संयम पैदा करने के लिए, जो कम उम्र से, बढ़ी हुई भावुकता और बेलगामता से प्रतिष्ठित थे? आइए जानें यह प्रक्रिया:
- सही प्रेरणा। अपने आप से पूछें कि आपको संयमित होने की आवश्यकता क्यों है। यदि आप इस गुण को अपने आप में विकसित करते हैं तो आपको क्या लाभ प्राप्त होंगे। जब आप अपने आप को संयमित करना सीखेंगे तो आपके व्यवहार में सकारात्मकता का पता लगाएं।
- कभी-कभी आपको कुछ न कुछ सहना पड़ता है। उदाहरण के लिए, हम ट्रैफिक जाम को प्रभावित नहीं कर सकते। या खराब फोन कनेक्शन। इसलिए, इन अवसरों पर भावनाओं की अभिव्यक्ति दो या तीन खोई हुई तंत्रिका कोशिकाओं को छोड़कर कुछ भी नहीं देगी।
- "मैं लक्ष्य देखता हूं - मुझे कोई बाधा नहीं दिखती।" संयम विकसित करना स्वयं पर एक निरंतर कार्य है। और यह नियमित रूप से किया जाता है, अर्थात व्यक्ति छोटे-छोटे कदमों में आगे बढ़ता है। आपको इस विचार की आदत डालनी होगी कि वापस नहीं जाना है। रोलबैक के आपके लिए कुछ नकारात्मक परिणाम होंगे।
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संघर्ष में लोगों के साथ कम संवाद करें। अपने परिवेश पर एक नज़र डालें। मित्र-मित्रों में बढ़ी हुई भावनात्मक असंयमता की विशेषता है? उनसे दूरी बनाने की कोशिश करें। ऐसे व्यक्तियों के साथ संवाद करते हुए, हम अनजाने में उनके व्यवहार की नकल करने लगते हैं।
एक डायरी रखें। हां, मुस्कुराने की जरूरत नहीं है। एक डायरी के साथ, आप सब कुछ साझा कर सकते हैं: आपकी जीत और हार। विस्तार से लिखिए कि आपने किन स्थितियों में असंयम दिखाया और किन परिस्थितियों में आप चुप रहे। और उन परिस्थितियों के माध्यम से काम करें जिनमें आपने अलग व्यवहार कियाकरना चाहेंगे।
- चिड़चिड़ापन की वस्तु से खुद को विचलित करें। क्या आप ट्रैफिक जाम में फंस गए हैं? अपने दांतों से कसम खाने के बजाय, संगीत चालू करें। या किसी सोशल नेटवर्क पर जाएं, अपना ईमेल देखें, परिवार या दोस्तों को कॉल करें। अंत में, अपने सपनों को दे दो।
- अरोमाथेरेपी की व्यवस्था करें। क्या आप जानते हैं कि एसेंशियल ऑयल की कुछ बूंदों से नहाने से कैसे मदद मिलती है? या अगरबत्ती। तंत्रिका तंत्र पर इनका बहुत अच्छा प्रभाव पड़ता है, जिससे इसे आराम करने में मदद मिलती है।
- शांत करने वाले जलसेक पिएं। उदाहरण के लिए लंच में कॉफी या चाय की जगह कैमोमाइल का काढ़ा पिएं। इसका तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, जिससे व्यक्ति तनाव से मुक्त हो जाता है।
- बस आराम करो। एकांत विश्राम के लिए दिन में 10 मिनट अलग रखें। एक खाली कमरे में जाओ, सोफे पर बैठो, अपनी आँखें बंद करो और आराम करो। आराम करने में आपकी मदद करने के लिए कुछ अच्छा सोचें।
- उन परिस्थितियों का विश्लेषण करें जो आपको भावनाओं के लिए उकसाती हैं। उनके अन्य संयम के फैसले खेलें।
समझदार रहना क्यों अच्छा है
संयम स्वयं को प्रबंधित करने की क्षमता है। यानी भावनाओं और भावनाओं पर नियंत्रण रखें। यह अद्भुत है जब मन और भावनाएं किसी व्यक्ति का पालन करती हैं, न कि वह उनकी। वैसे, इसका एक मुख्य कारण संयम रखना बहुत अच्छा है। यह जानकर अच्छा लगा कि आप अपने आप को नियंत्रित कर सकते हैं।
दूसरा बिंदु संचार में संयम है। यह जानना जरूरी है। साथ मेंएक व्यक्ति जो जानता है कि संचार में संयम, संयम, सरलता और शालीनता क्या है, इससे निपटना सुखद है। ऐसे लोग आमतौर पर विचारशील होते हैं। वे अनायास अपना मन नहीं बदलते, वे चरम पर नहीं जाते।
वैसे संयम तब बहुत काम आता है जब आपको "दिमाग को चालू करने" की आवश्यकता हो। ठंडे विचार गर्म सिर पर लकड़ी काटने से कहीं बेहतर हैं।
करीबी लोगों के साथ संबंधों में संयम आपको संतुलन बनाए रखने में मदद करता है। जब आस-पास हर कोई "उबल रहा" हो, तो एक-दूसरे से बहुत सारे गंदे शब्द नहीं कहना मुश्किल है। एक संयमित व्यक्ति, इस तथ्य के बावजूद कि उसके अंदर एक तूफान आता है, चीजों को शांति से देखने में सक्षम होता है। वह अपनी बात साबित करते हुए चिल्लाएगा और अपने पैर नहीं पटकेगा। या वह चुप रहेगा, जिससे तनावपूर्ण स्थिति को चरम पर नहीं लाया जाएगा। या वह विवाद में भाग लेने वालों के मन को आकर्षित करते हुए तथ्यों के साथ काम करना शुरू कर देगा।
काम पर एक बुद्धिमान व्यक्ति सोने में अपने वजन के लायक है। वह नेता के साथ बहस में प्रवेश करने में सक्षम है और दृढ़ता से, लेकिन बहुत दयालु, तथ्यों के साथ उसे कुचलने में सक्षम है। खासकर जब बॉस गलत हो।
हां, और ऐसा कर्मचारी सहकर्मियों के मूर्खतापूर्ण व्यवहार पर शांति से प्रतिक्रिया करता है। जब कोई चूल्हे पर केतली की तरह उबलता और उबलता है तो वह अपना आपा नहीं खोता।
कभी-कभी बुरा होता है
बेशक, एक तरफ संयम बहुत मस्त है। लेकिन दूसरी ओर, आप हर समय सब कुछ अपने आप में नहीं रख सकते। संयमित लोग, अपनी सारी दया और विशाल हृदय के साथ, अधिक बार बीमार पड़ते हैं। अपनी भावनाओं को दबाना, उन्हें निगलना बहुत कठिन है। अंत में, सब कुछ एक सीमा पर आता है। वह आता है और भावुक"निगलना"। आदमी जी मिचलाने की हद तक खा गया। और घटनाओं के विकास के लिए दो परिदृश्य हैं: या तो हमारा नायक उन्हें मुक्त लगाम देगा, या वह बीमार पड़ जाएगा।
दोनों विकल्प डरावने हैं। जो लोग स्वभाव से बहुत संयमित होते हैं वे क्रोधित होने पर भयानक दृश्य प्रस्तुत करते हैं। तब आपको उनसे जितना हो सके दूर रहना चाहिए, क्योंकि आत्मसंयम खो जाता है। और किसी व्यक्ति का व्यवहार, यदि आप उसे परेशान करना जारी रखते हैं, तो वह जुनून की स्थिति के करीब है। जैसा कि हम जानते हैं, यह बुरी तरह से समाप्त हो सकता है।
दूसरा विकल्प वास्तव में ज्यादा बेहतर नहीं है। शरीर को डिस्चार्ज नहीं मिलता है, इसकी तलाश होती है और इसके परिणामस्वरूप व्यक्ति बिस्तर पर चला जाता है। इसके अलावा, दबाव, तापमान, और अन्य शारीरिक अभिव्यक्तियों और आंतरिक के संकेतों के साथ, रोग दोनों स्पष्ट हो सकता है। उत्तरार्द्ध का मतलब आंतरिक अंगों की बीमारी बिल्कुल नहीं है, बल्कि रोग का निदान करने के लिए दवा की अक्षमता है। सभी विश्लेषणों और संकेतकों के अनुसार, हमारा नायक स्वस्थ है। और वह पूरी तरह से बीमार महसूस करता है।
इसलिए कभी-कभी भावनाओं को छोड़ देना अच्छा होता है। आक्रामकता को जमा न करने के लिए, न केवल दूसरों को नुकसान पहुंचाने के लिए, इसके जारी होने पर, बल्कि स्वयं के स्वास्थ्य के लिए भी।
भावनाओं को कैसे दूर करें
संयम स्वयं को प्रबंधित करने की क्षमता है। लेकिन ऐसा होता है कि एक व्यक्ति को बस आराम करने, नकारात्मक भावनाओं को दूर करने की आवश्यकता होती है। और वह ऐसा नहीं कर सकता, क्योंकि उसे लगातार खुद को हाथ में पकड़ने की आदत है।
कोई सोच सकता है कि यह सलाह मूर्खतापूर्ण है। लेकिन यह काम करता है और अच्छा काम करता है। खासकर उनके लिए जो ऊंचाई से डरते हैं।
फेरिस व्हील पर जाएं। एक सर्कल बनाएं, तुरंत भावनाएंफेंक दो। एक तरोताजा व्यक्ति की सवारी से बाहर आएं।
निष्कर्ष
तो हमने विस्तार से जांच की है कि "संयम" शब्द के तहत क्या छिपा है। यह स्वयं के मन और भावनाओं पर नियंत्रण है, स्वयं को नियंत्रित करने की पूर्ण क्षमता है।
वास्तव में, गुणवत्ता बहुत अच्छी और उपयोगी है। हालांकि, हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि हम लोग हैं, रोबोट नहीं। समय-समय पर जब संयम गले को निचोड़ने लगे, तो उससे छुटकारा पाएं। प्रभावी तरीकों में से एक ऊपर वर्णित है।
भावनाओं को दूर भगाने के लिए चिल्लाना और बर्तन पीटना जरूरी नहीं है। आप इसे और अधिक आराम से कर सकते हैं।
