मांसपेशियों की सबसे बड़ी संख्या चेहरे पर स्थित होती है। उनकी मुख्य विशिष्ट विशेषता यह है कि उनके पास हड्डी की संरचनाओं पर केवल एक निश्चित अंत होता है, और दूसरा नरम ऊतकों में बुना जाता है, जिससे लगाव का एक मोबाइल बिंदु बनता है। चेहरे की मांसपेशियों का संकुचन न केवल मांसपेशियों के काम का कारण बनता है, बल्कि इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि त्वचा का विस्थापन, सिलवटों का निर्माण और, प्राकृतिक उद्घाटन के आसपास स्थित, उनके कुछ कार्यों को सुनिश्चित करता है। आंख की वृत्ताकार पेशी और मुंह की वृत्ताकार पेशी का क्या कार्य है, हम इस लेख में और अधिक विस्तार से विचार करेंगे।
आंख के चारों ओर पेशी क्या है
इस पेशी के कार्यों पर विचार करने के लिए आगे बढ़ने से पहले, इसकी संरचना पर संक्षेप में ध्यान देने योग्य है, क्योंकि इसका प्रत्येक भाग अलग-अलग क्रियाओं का प्रदर्शन प्रदान करता है।
शारीरिक रूप से, आंख की वृत्ताकार पेशी को तीन वर्गों द्वारा दर्शाया जाता है:
- कक्षीय।
- अश्रुपूर्ण।
- शताब्दी।
कक्षीय भाग
आंख की वृत्ताकार पेशी (इसका कक्षीय भाग) का कार्य कक्षा के प्रवेश द्वार को संकीर्ण करना हैभौंहों को नीचे करके और गाल को ऊपर उठाकर रेशों का एक साथ और एकदिशीय संकुचन द्वारा। जब इस क्षेत्र का संक्रमण प्रभावित होता है, तो मांसपेशियों में संकुचन की कमी होती है और एक विशिष्ट उपस्थिति होती है (खुली आंख और निचला गाल)।
लैक्रिमल भाग
अश्रु भाग को कक्षा और ऊपरी पलक के बीच स्थित मांसपेशी फाइबर की एक छोटी संख्या द्वारा दर्शाया जाता है, जो रास्ते में लैक्रिमल थैली को ढँक देता है। इस पेशी के संकुचन के साथ, उपर्युक्त थैली पर पर्याप्त रूप से मजबूत दबाव उत्पन्न होता है, और नासोलैक्रिमल वाहिनी में एक आंसू निकाला जाता है। आँख की वृत्ताकार पेशी (इसका अश्रु भाग) का कार्य बेहतर होता है, आँख को जितना अधिक बंद किया जाता है।
धर्मनिरपेक्ष टुकड़ा
नाम से देखते हुए यह भाग पलकों में कमी प्रदान करता है। सूक्ष्मता इस तथ्य में निहित है कि निचली और ऊपरी पलकें क्रमशः 3 और 10 मिलीमीटर के औसत से एक साथ बंद होती हैं। इस भाग की आंख की कक्षीय पेशी का कार्य भी आंसू के साथ कॉर्निया को नरम करना प्रदान करता है।
जैसा कि आप देख सकते हैं, एक छोटी और गैर-विशाल मांसपेशी कई महत्वपूर्ण कार्य करती है जो आंखों के सामान्य कामकाज को सुनिश्चित करती है और हमारी उपस्थिति को कुछ विशेषताएं देती है।
आंख की वृत्ताकार पेशी - संक्रमण
आंखों के आसपास की मांसपेशियों सहित चेहरे का सामान्य संक्रमण चेहरे की तंत्रिका द्वारा प्रदान किया जाता है। इस क्षेत्र के न्यूरोमस्कुलर चालन को मुख्य रूप से इसकी दो बड़ी शाखाओं द्वारा दर्शाया गया है: जाइगोमैटिक और टेम्पोरल। अपने बड़े आकार और सतही स्थान के कारण, वे अक्सर घायल हो जाते हैं औरसूजन हो जाना। नतीजतन, आंख की कक्षीय पेशी अपना कार्य नहीं कर पाती है और पूरी तरह से लकवाग्रस्त हो जाती है।
आंखों के आसपास तनाव
दिन के समय दृष्टि का अंग भारी भार के अधीन होता है। व्यक्ति के जागने के दौरान आंख की गोलाकार पेशी काफी तनाव का अनुभव करती है। कंप्यूटर पर काम करना, वीडियो और टीवी शो देखना, पढ़ना और लगातार दृश्य भार, तेज रोशनी और तेजी से बदलती तस्वीर - दृष्टि के अंग और आंखों के आसपास की मांसपेशियों को ओवरस्ट्रेन करना।
वैज्ञानिकों ने इस पेशी के काम और लेंस की वक्रता में परिवर्तन प्रदान करने वाले के बीच सीधा संबंध साबित किया है। इस प्रकार, यदि आंख की कक्षीय पेशी का कार्य बिगड़ा हुआ है, तो लसीका जल निकासी और शिरापरक ठहराव का उल्लंघन हो सकता है, इंट्राक्रैनील दबाव में वृद्धि तक।
इसलिए, ताकत के लिए आपको अपने शरीर को परखने की जरूरत नहीं है। दृश्य भार में वृद्धि के साथ, इसे उतारना और आराम करना अनिवार्य है। वृत्ताकार पेशी को शिथिल करने का सबसे प्रभावी तरीका प्रकृति का एक सरल चिंतन है, जब टकटकी एक वस्तु पर टिकी नहीं होती है, बल्कि समग्र चित्र को देखती है।
आंखों की मांसपेशियों को आराम देने के लिए रिफ्लेक्स मूवमेंट उनकी रगड़ है। यद्यपि न केवल ऐंठन से राहत पाने के उद्देश्य से, बल्कि मौजूदा समस्याओं को रोकने और समाप्त करने के उद्देश्य से अधिक प्रभावी अभ्यास हैं, जिन पर हम आगे विचार करेंगे।
आंख की गोलाकार मांसपेशियों के लिए व्यायाम
मांसपेशियों के हल्के व्यायाम और छोटे जिम्नास्टिक जो दृष्टि के अंग के कामकाज को सुनिश्चित करते हैं, न केवल उन्हें उतारने और आराम करने में मदद करेंगे, बल्कि इस क्षेत्र में रक्त परिसंचरण में भी सुधार करेंगे,जो निश्चित रूप से दिखने पर दिखाई देगा, इसे ताजगी देगा, झुर्रियों को चिकना करेगा और त्वचा को लोच और यौवन देगा।
आपको क्या चाहिए:
- 10-15 मिनट का खाली समय;
- अच्छा मूड;
- हाथ धोएं;
- आईने के सामने खड़े हो जाओ;
- निम्न दिशानिर्देशों का पालन करें।
व्यायाम 1
एक दर्पण के सामने खड़े हो जाएं और कल्पना करें कि आपकी कक्षीय आंख की मांसपेशी कहाँ स्थित है। इस क्षेत्र को मजबूत करने के लिए व्यायाम के लिए विशेष कौशल और क्षमताओं की आवश्यकता नहीं होती है। बस जरूरत है उंगलियों की सही जगह की। बाहरी किनारों पर तर्जनी और मध्यमा उंगलियां होनी चाहिए। आपको ज्यादा दबाव डालने की जरूरत नहीं है। सभी आंदोलनों को नरम, स्पष्ट और यूनिडायरेक्शनल होना चाहिए। अब, जैसे थे, अपनी उंगलियों से त्वचा को ठीक करें ताकि व्यायाम के दौरान यह स्थिर रहे। इस प्रारंभिक स्थिति में, निचली पलक को जितना हो सके ऊपर उठाएं। यदि इस समय आंख के आसपास की मांसपेशियों में तनाव महसूस होता है, तो व्यायाम करने की तकनीक सही है। विश्राम के साथ वैकल्पिक तनाव। टकटकी लगाना 5-6 सेकंड, विश्राम - 2-3 सेकंड। ऐसी 5-6 पुनरावृत्ति करना आवश्यक है।
सुनिश्चित करें कि चेहरे की अन्य मांसपेशियां शामिल नहीं हैं। यदि आप उनके काम को महसूस करते हैं, तो बस अपना मुंह खोलें (इससे न केवल विचलित होने में मदद मिलेगी, बल्कि वांछित क्षेत्र के काम पर ध्यान केंद्रित करने में भी मदद मिलेगी)।
व्यायाम 2
निम्नलिखित क्रियाओं का उद्देश्य मांसपेशियों की टोन को बनाए रखना और उनकी उपस्थिति को रोकना हैआंखों के चारों ओर झुर्रियां की नकल करें। तो, चलिए शुरू करते हैं: अपनी आँखें बंद करें और ऊपरी पलक को निचली पलक से जबरदस्ती बंद करें। इस व्यायाम को करते समय किसी भी स्थिति में नेत्रगोलक पर दबाव नहीं डालना चाहिए। सबसे पहले, यह हानिकारक है, और दूसरी बात, आप अन्य मांसपेशियों का उपयोग करेंगे। और हमें काम करने के लिए केवल आंख की वृत्ताकार पेशी की आवश्यकता होती है। इस पेशी के कार्य बहुआयामी हैं, इसलिए व्यायाम का प्रभाव भी महत्वपूर्ण होगा।
अपने आप को नियंत्रित करना और अपनी पलकों को सही ढंग से बंद करना सीखने के बाद, संबंधित हाथ की दो अंगुलियों को आंखों के कोनों पर रखें। दबाने का बल स्पष्ट होना चाहिए, लेकिन किसी भी मामले में दर्दनाक नहीं होना चाहिए। उसी समय, ऊपरी पलक को कम करने के बल में वृद्धि के साथ उंगलियों का दबाव बढ़ाएं। सभी क्रियाएं सहज और सुखद होनी चाहिए। किसी भी स्थिति में अपनी उंगलियों के नीचे स्थित त्वचा को न हिलाएं।
जैसे ही आप व्यायाम करते हैं, कल्पना करें कि क्या हो रहा है, आंखों के आसपास की मांसपेशियां कैसे सिकुड़ती हैं और आराम करती हैं। अपने मन में स्थिर करें, रुकें, दस तक गिनें और विपरीत क्रिया भी सुचारू रूप से करें। व्यायाम को पांच बार दोहराएं, उनके बीच छोटे-छोटे विराम (केवल कुछ सेकंड) बनाए रखें। अपनी सांस देखें। यह चल रहे जोड़तोड़ पर ध्यान केंद्रित करने और व्यायाम को और अधिक प्रभावी बनाने में मदद करेगा।
पूर्ण विश्राम के लिए, आप सुंदर, शांत संगीत चालू कर सकते हैं और व्यवसाय को आनंद के साथ जोड़ सकते हैं। न केवल आपके लिए, बल्कि दूसरों के लिए भी परिणाम ध्यान देने योग्य होने के लिए, व्यायाम नियमित रूप से किया जाना चाहिए। एक दूसरे के साथ बारी-बारी से उन्हें रोजाना करने की सलाह दी जाती है।
मुंह की वृत्ताकार पेशी
मुंह की वृत्ताकार पेशी की जटिल संरचना को याद करते हुए, मैं इसके द्वारा किए जाने वाले कार्यों पर अधिक विस्तार से ध्यान देना चाहूंगा। यह कोई रहस्य नहीं है कि हमारे मौखिक गुहा के लिए धन्यवाद, हम न केवल खा सकते हैं, बल्कि बात कर सकते हैं, गा सकते हैं, हंस सकते हैं, आदि। इन परिचित चीजों को करते हुए, हम यह भी नहीं सोचते कि यह सब कैसे होता है, कौन सी मांसपेशियां शामिल होती हैं - सब कुछ होता है रिफ्लेक्टिवली।
इस पेशी का मुख्य कार्य होठों का कार्य है। इसके संकुचन के लिए धन्यवाद, हम उन्हें एक ट्यूब में खींच सकते हैं, लपेट सकते हैं, बंद कर सकते हैं या खोल सकते हैं। साथ ही, मुंह की गोलाकार मांसपेशी एक प्रकार का बाहरी दबानेवाला यंत्र है जो मौखिक गुहा को बंद करना सुनिश्चित करता है। खैर, इसमें कोई शक नहीं, इस पेशी के काम के लिए भी धन्यवाद, हम में से प्रत्येक की एक अनोखी मुस्कान है, जो मूड या इच्छाओं के आधार पर बदल सकती है।
जैसा कि आप देख सकते हैं, आंख की वृत्ताकार पेशी और मुंह की वृत्ताकार पेशी का कार्य समान रूप से महत्वपूर्ण है, इसलिए उनके महत्व की उपेक्षा न करें, बल्कि उन्हें उम्मीद के मुताबिक काम करने की पूरी कोशिश करें।
मुंह के आसपास की मांसपेशियों को दबाना
अगर हम इस क्षेत्र में कार्यात्मक क्लैंप के बारे में बात कर रहे हैं, तो वे काफी सामान्य हैं, लेकिन फिर भी परिश्रम और सही दृष्टिकोण के साथ सुधार के लिए उत्तरदायी हैं। कार्बनिक घावों के विपरीत, जब 99% मामलों में कम से कम कुछ काम नहीं करेगा।
इस क्षेत्र में कार्यात्मक क्लैंप किसी व्यक्ति की मनो-भावनात्मक स्थिति से सीधे संबंधित हैं, किसी भी चीज़ के लिए उसकी नापसंदगी। नतीजतनअपने होठों का उपयोग करने वाला व्यक्ति एक निश्चित भावना व्यक्त करता है: आक्रोश, निराशा, घृणा, और इसी तरह।
मुंह की गोलाकार मांसपेशियों के लिए व्यायाम
इस पेशी को प्रशिक्षित करने के लिए, केवल यह आवश्यक है कि त्वचा को ठीक किया जाए और किसी अन्य मांसपेशी का उपयोग न करते हुए, होठों की हर संभव गति को बारी-बारी से किया जाए। एक क्रिया को पूरा करने के बाद, उदाहरण के लिए, अपने होठों को एक ट्यूब से खींचकर, इस स्थिति में कुछ सेकंड के लिए ठीक करें। अगले अभ्यास पर जाने से पहले कम से कम 3-5 प्रतिनिधि करें। इस अभ्यास के प्रभाव को बढ़ाने के लिए, जब आप अपने होंठों को एक ट्यूब में फैलाते हैं, तो अपने गालों में हवा खींचते हैं और बारी-बारी से हवा को एक तरफ से दूसरी तरफ घुमाते हैं।
आईने के सामने व्यायाम करने की सलाह दी जाती है, साथ ही आंखों की वृत्ताकार पेशी के साथ काम करने की भी सलाह दी जाती है। इससे आपको अपने व्यायाम पर ध्यान केंद्रित करने और इसे यथासंभव कुशल बनाने में मदद मिलेगी।
मुंह के आसपास झुर्रियों की घटना को रोकने के लिए या मौजूदा झुर्रियों को खत्म करने के लिए, निम्नलिखित व्यायाम करें। अपने ऊपरी और निचले होंठों को जितना हो सके उतना ज़ोर से निचोड़ें, अपने दाँतों को बंद किए बिना। अपनी तर्जनी के साथ, होठों की मध्य रेखा के साथ मापा स्ट्रोक करें। फिर, मालिश आंदोलनों के साथ (अपने होठों को आराम दिए बिना), अपने होठों को ऊपर और नीचे ले जाएँ। इनमें से 10 दोहराव करें, बारी-बारी से होठों और ऑर्बिक्युलिस ओकुली को पूरी तरह से आराम दें।
एक अन्य उपलब्ध व्यायाम विकल्प स्वरों का स्पष्ट (उज्ज्वल उच्चारण के साथ) उच्चारण हो सकता है। साथ ही, बिल्कुल नहींइस अभ्यास को ज़ोर से करना सुनिश्चित करें, आप केवल होठों की गति की नकल कर सकते हैं। यह विकल्प कार्यालय के कर्मचारियों के लिए उपयुक्त है, जब आप काम से विचलित हुए बिना अध्ययन कर सकते हैं। इस अभ्यास की कोई सीमा नहीं है।
निष्कर्ष
अब आप सबसे अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न पर आते हैं: "आंख की कक्षीय पेशी का कार्य क्या है?" - जवाब। सब कुछ काफी सरल है: यह जानकर कि यह या वह मांसपेशी कहाँ स्थित है, आप इसकी क्रिया के क्षेत्र का निर्धारण कर सकते हैं।
चेहरे की मांसपेशियों के साथ, निश्चित रूप से, सब कुछ उतना सरल नहीं है जितना कि हमारे शरीर के पेशीय कोर्सेट के साथ होता है, और इतना स्वयं मांसपेशियों के आकार के कारण नहीं, बल्कि ऊपर वर्णित लगाव और क्रियाओं के कारण होता है।
आंख और मुंह की वृत्ताकार पेशी का कार्य संबंधित क्षेत्रों की प्राकृतिक क्रियाओं और प्रदर्शन को सुनिश्चित करना है। प्रभावी अभ्यासों की न्यूनतम सूची को जानकर और स्पष्ट सिफारिशों का पालन करते हुए, आप कई वर्षों तक युवाओं और स्वास्थ्य को बनाए रख सकते हैं, जिसकी हम ईमानदारी से कामना करते हैं!
