मानव शरीर का मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम प्रकृति का एक वास्तविक चमत्कार है। यह शरीर के सभी अंगों को सही स्थिति में सहारा देता है, महत्वपूर्ण अंगों की रक्षा करता है और पूरे शरीर को अद्भुत गतिशीलता प्रदान करता है। ऊपरी अंगों की कमर अक्षीय कंकाल से बाजुओं को जोड़ने के लिए जिम्मेदार होती है।
हंसली और कंधे के ब्लेड का निर्माण
ऊपरी अंगों की कमरबंद की संरचना का तात्पर्य दो कंधे के ब्लेड, दो हंसली और अंग के कंकाल के निर्माण से है। यह ऊपरी अंगों की बेल्ट है जो व्यक्ति के कंधों का आकार बनाती है। बाहें कंधे के ब्लेड और कॉलरबोन द्वारा शरीर से जुड़ी होती हैं, जो ऊपरी अंगों की कमर बनाती हैं। कंधे के ब्लेड पीठ के शीर्ष पर स्थित होते हैं, एक त्रिकोणीय आकार होता है, वे मांसपेशियों की मदद से रीढ़ और पसलियों से जुड़े होते हैं। कंधे के ब्लेड को हंसली के साथ जोड़ा जाता है, और हंसली उरोस्थि और पसलियों से जुड़ा होता है। हंसली में उरोस्थि और स्कैपुला के बाहरी कोण के बीच से गुजरने वाली घुमावदार हड्डी का आभास होता है।
ऊपरी अंग की कमर का कंकाल निम्नलिखित से बना हैभाग:
- 2 कॉलरबोन;
- 2 स्थानिक;
- कंधे की हड्डियाँ;
- त्रिज्या हड्डियाँ;
- उलना हड्डियाँ;
- कलाई;
- मेटाकार्पल हड्डियाँ;
- उंगलियों के फालेंज।
अपर लिम्ब बेल्ट का कार्य
किसी व्यक्ति के ऊपरी अंगों के बेल्ट का मुख्य कार्य हाथों के लिए एक मजबूत और गतिशील समर्थन बनाना है। पैल्विक करधनी के विपरीत, यह अक्षीय कंकाल से सख्ती से जुड़ा नहीं है। ऊपरी अंगों की कमर की मुख्य हड्डियां: हंसली, जो उरोस्थि के साथ एक नियमित जोड़ बनाती है, और स्कैपुला शक्तिशाली मांसपेशियों द्वारा शरीर की हड्डियों से जुड़ा होता है। नतीजतन, कंधे हाथों की गतिविधियों में सक्रिय रूप से भाग लेते हैं, आयाम बढ़ाते हैं और, तदनुसार, कार्य की दक्षता।
किसी व्यक्ति के ऊपरी छोरों की कमरबंद की हड्डियों की संरचना कशेरुकियों के कंकाल के समान होती है, और इसमें 3 खंड होते हैं - कंधे, प्रकोष्ठ और हाथ। इस बेल्ट से जुड़ी मांसपेशियां कंधे के जोड़ को मजबूत करती हैं और बाजुओं की अधिकांश गतिविधियों के लिए जिम्मेदार होती हैं। कंधे का ब्लेड - पीछे से छाती के पीछे स्थित त्रिभुज के रूप में एक विस्तृत प्लेट, ऊपरी अंगों की बेल्ट का हिस्सा है। इसमें कंधे के जोड़ की एक सपाट गुहा होती है, जिसमें ह्यूमरस का सिर रखा जाता है। कंधे का जोड़ अपेक्षाकृत अस्थिर है, गति की अधिकतम सीमा प्रदान करता है, लेकिन अव्यवस्था और अन्य चोटों के लिए अतिसंवेदनशील है।
हाथ की मुख्य हड्डियाँ
ह्यूमरस ऊपरी अंगों की कमर की एक लंबी ट्यूबलर हड्डी के रूप में प्रस्तुत किया जाता है, इससे दो काफी लंबी उल्ना और त्रिज्या की हड्डियां जुड़ी होती हैं। बाहु की हड्डीदोनों हड्डियों के साथ कोहनी का जोड़ बनाता है, और हाथ उनमें से केवल एक से जुड़ता है - कलाई का जोड़। उल्ना को अंदर की तरफ रखा गया है। हाथ की सभी हड्डियाँ जोड़ों के कारण आपस में जुड़ी होती हैं।
मुख्य वाले:
- कंधे;
- कलाई;
- कोहनी।
जोड़ों की गतिविधि में बहुत विविधता होती है, सक्रिय गतिशीलता के साथ, जिसके कारण फोरलिम्ब, यानी हाथ, विकास के क्रम में श्रम के अंग में बदल जाते हैं। उल्ना और त्रिज्या की हड्डियाँ क्रमशः ह्यूमरस की तुलना में अधिक स्थिर होती हैं, गतियाँ कम मुक्त होती हैं। और भी मजबूत पोर। कंकाल की संरचना में हाथ और पैर बहुत समान हैं। उनका मुख्य अंतर हाथ का उपकरण है, जिसमें अंगूठा बाकी हिस्सों से अलग स्थित होता है, जो हाथ को लोभी गति करने की अनुमति देता है। इस उंगली की कलाई और मेटाकार्पल हड्डी के बीच मानव शरीर में एकमात्र काठी का जोड़ है, जिसमें पहले पैर के अंगूठे के आधार की तुलना में गति बहुत अधिक मुक्त होती है।
कोहनी जोड़ की संरचना
ऊपरी अंगों की कमर में कोहनी का जोड़ शामिल होता है, जिसमें दो भाग होते हैं: ब्लॉक के आकार का और गोलाकार। पहला ह्यूमरस के फलाव को उलनार पायदान से जोड़ता है, यह हाथों से फ्लेक्सियन-एक्सटेंशन मूवमेंट भी प्रदान करता है। गोलाकार भाग ह्यूमरस के सिर को रेडियल फोसा से जोड़ता है। यह प्रकोष्ठ के घुमा के लिए अनुमति देता है। सामान्य तौर पर, बड़ी संयुक्त सतह और मजबूत स्नायुबंधन के कारण जोड़ काफी स्थिर होता है। त्रिज्या प्रकोष्ठ में मुख्य हड्डी है। यह कलाई के साथ एक जोड़ बनाता है। कोहनी की हड्डीत्रिज्या के साथ मिलकर कोहनी का जोड़ बनाता है।
कंधे के जोड़ की संरचना
ऊपरी अंग के बेल्ट में कंधे का जोड़ शामिल है। कंधे का जोड़ मानव शरीर में सबसे अधिक मोबाइल है। कंधे के ब्लेड पर इसकी लगभग सपाट गुहा ह्यूमरस के गोलार्ध के सिर के साथ व्यक्त की जाती है। यह उपकरण आपको अपने हाथ को सभी दिशाओं में स्वतंत्र रूप से घुमाने की अनुमति देता है। हड्डी लगभग एक सर्कल में ऊपर और नीचे घूमती है। इस तरह की गतिशीलता में इसकी कमियां हैं, इस तथ्य के कारण कि कनेक्शन की ताकत कम हो जाती है, इस संयुक्त में अक्सर अव्यवस्थाएं होती हैं। दूसरा जोड़ स्कैपुला और कॉलरबोन द्वारा बनता है। फैलाए गए हाथ पर गिरने या सामने से कंधे पर चोट लगने पर अक्सर मोच आ जाती है।
हाथ
हाथ के इस हिस्से की बनावट काफी जटिल है। हाथ में 3 खंड होते हैं, जो बदले में 27 हड्डियाँ होती हैं। हथेली के आधार पर 5 मेटाकार्पल हड्डियाँ और 8 कार्पल हड्डियाँ होती हैं। उंगलियों का कंकाल स्वयं 14 फलांगों, अंगूठे में 2 हड्डियों और चार में से प्रत्येक में 3 से बना होता है। हाथ में एक अत्यधिक विशिष्ट संरचना होती है। शिशुओं में, उन्हें केवल संकेत दिया जाता है, धीरे-धीरे बनते हुए, वे केवल सात वर्ष की आयु तक स्पष्ट रूप से दिखाई देंगे, और उनका अस्थिकरण बहुत बाद में, लगभग 10-13 वर्षों तक पूरा हो गया है। इसी अवधि तक अंगुलियों के फलांगों का अस्थिकरण पूरा हो जाता है।
ऊपरी अंगों की कमर के स्नायुबंधन और मांसपेशियां
चूंकि कंधे का जोड़ काफी गतिशील होता है, और कंधे की कमर कठोर रूप से अक्षीय कंकाल, मांसपेशियों से जुड़ी नहीं होती हैऊपरी अंग बेल्ट का एक विशेष कार्य है। मांसपेशियां हाथ को शरीर से जोड़ती हैं और सदमे अवशोषक के रूप में कार्य करती हैं। डेल्टॉइड मांसपेशी कंधे में सबसे बड़ी और सबसे मजबूत होती है, जो स्कैपुला और ह्यूमरस को जोड़ती है। यह उसके लिए धन्यवाद है कि हाथ ऊपर उठता है और आगे-पीछे होता है।
रोटेटर कफ चार छोटी मांसपेशियों से बना होता है:
- इन्फ्रास्पिनैटस;
- अलौकिक;
- छोटा दौर;
- उप-वर्ग।
वे हाथ के घुमाव को भी नियंत्रित करते हैं और कंधे के जोड़ को मजबूत करते हैं।
ऊपरी अंग की कमर की मुख्य मांसपेशियां
ऊपरी अंग में मुख्य मांसपेशियों की एक जोड़ी होती है: बाइसेप्स और ट्राइसेप्स, जो प्रतिपक्षी की एक जोड़ी बनाते हैं: यदि एक सिकुड़ता है, तो दूसरा आराम करता है। बाइसेप्स, या बाइसेप्स ब्राची, कंधे के ब्लेड से त्रिज्या तक चलता है। यदि आप अपने हाथ को जोर से मोड़ते हैं, तो आप इसे अच्छी तरह महसूस कर सकते हैं। ट्राइसेप्स, या ट्राइसेप्स ब्राची, स्कैपुला को उल्ना से जोड़ता है। यह उतना ध्यान देने योग्य नहीं है, लेकिन बाइसेप्स से बड़ा है। चलते समय, वे एक मांसपेशी समूह के रूप में कार्य करते हैं। उदाहरण के लिए, प्रकोष्ठ को उठाते समय, बाइसेप्स, वह मांसपेशी जो अग्रभाग को कंधे की ओर खींचती है, सिकुड़ती है। साथ ही, ट्राइसेप्स, एक एक्सटेंसर पेशी भी खिंच जाती है, जिससे आप हाथ को फिर से सीधा कर सकते हैं।
एक्सटेंसर और फ्लेक्सर्स
कलाई और हाथ की जटिल गति मुख्य रूप से प्रकोष्ठ से गुजरने वाली कई मांसपेशियों के समन्वित कार्य द्वारा प्रदान की जाती है। ये फ्लेक्सर्स और एक्सटेंसर हैं। फ्लेक्सर्स हथेली को अग्र-भुजाओं के करीब लाते हैं और उंगलियों को निचोड़ते हैं। वे बांह के अंदर तक दौड़ते हैं। एक्सटेंसर हाथ को सीधा करते हैं औरउंगलियां, उनकी पीठ की सतह को अग्रभाग के करीब लाती हैं। हथेली को खोलने और उसके साथ किसी वस्तु को लेने के लिए अग्रभाग और हाथ की 35 मांसपेशियों के समन्वित कार्य की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, अग्र-भुजाओं की मांसपेशियां हाथ को बाएँ और दाएँ घुमाती हैं, घुमाती हैं, हथेली को घुमाती हैं और कलाई और उंगलियों को वांछित स्थिति में ठीक करती हैं। उंगलियों की बारीक हरकतों को हड्डी की अपनी मांसपेशियों द्वारा नियंत्रित किया जाता है, जो कलाई की हड्डियों से लेकर पहले फलांगों के आधार तक चलती हैं। शेष फलांगों का कार्य प्रकोष्ठ में स्थित लंबे फ्लेक्सर और एक्स्टेंसर टेंडन द्वारा प्रदान किया जाता है।
उम्र और हड्डियों की उम्र बढ़ने की रोकथाम
ह्यूमन अपर लिम्ब बेल्ट को एंटी-एजिंग प्रोफिलैक्सिस की आवश्यकता होती है। जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हड्डियों की ताकत कम होती जाती है और फ्रैक्चर का खतरा बढ़ जाता है। उम्र से संबंधित हड्डी का नुकसान लगभग अपरिवर्तनीय है, लेकिन उन्हें रोका जा सकता है या काफी धीमा किया जाना चाहिए। कंधों और पीठ की मांसपेशियों का अत्यधिक तनाव एक बहुत ही दर्दनाक स्थिति से भरा होता है। जो लोग पूरा दिन कंप्यूटर और डेस्क पर बिताते हैं वे अक्सर झुक जाते हैं या झुक जाते हैं। इससे लगातार तनावपूर्ण मांसपेशियों में अकड़न होती है और कंधों और पीठ की मांसपेशियों में खिंचाव होता है, जिससे दर्दनाक मांसपेशियों की गांठ और तनाव सिरदर्द होने का खतरा होता है।
छाती को सीधा करने और मांसपेशियों और स्नायुबंधन को उतारने वाले व्यायामों के माध्यम से ऊपरी अंगों की बेल्ट, अर्थात् कंधों और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करना आवश्यक है। कंधों को कम करने और पतला करने के साथ-साथ कंधों को सिकोड़ने के लिए भी यह बहुत उपयोगी है। व्यायाम दर्द से राहत देता है, मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत करता है, लचीलापन बढ़ाता हैशरीर, और इसलिए गतिशीलता और काम करने की क्षमता।
