बोले गए शब्दों को वापस नहीं लिया जा सकता है, और किए गए कार्यों को केवल खेद के रूप में तलछट के समायोजन के साथ फिर से किया जा सकता है। इस परिचित शब्द का अर्थ आमतौर पर दिन में दर्जनों बार किसी व्यक्ति द्वारा अनुभव की गई भावनाओं के अनिवार्य सेट के ढांचे में आसानी से फिट बैठता है। नुकसान के कारण झुंझलाहट, ख़ामोशी, एक अतिरिक्त शब्द, बिदाई, एक रात का खाना जिसके लिए मेरे पास समय नहीं था, या व्यर्थ समय बर्बाद हो गया … दूसरे शब्दों में, उन घटनाओं के बारे में आंतरिक असंतोष का एक संकेतक जो हमारी इच्छा के अनुसार सामने नहीं आई "अफसोस" शब्द का अर्थ है।
पछतावे की प्रकृति पर
एक व्यक्ति का पूरा जीवन, पूरी तरह से, मौका के कारक के अधीन है, हमेशा अप्रत्यक्ष त्रुटियों पर आधारित है। परोक्ष क्यों? क्योंकि सभी गलतियाँ जो हमें वैसी नहीं लगतीं, वे हैं। आपको जो पछतावा हो रहा है, वह इस बात का एक क्षणिक संकेत है कि आपका जीवन पटरी से उतर गया है।
प्रत्येक व्यक्ति के अंदर शुरू होने वाली सृजन की प्रक्रिया देरी से कार्य करती है। निर्णय लेने के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क के आवेग किए गए कार्यों के विश्लेषण को नियंत्रित करने वालों की तुलना में तेजी से काम करते हैं। याद रखें कितनी बार आपको अपने शब्दों (कर्मों) पर सचमुच पछतावा करना पड़ाआपके मुंह द्वारा पहले ही मौखिक प्रतिक्रिया के साथ प्रतिक्रिया देने के कुछ सेकंड बाद, और मोटर कौशल ने आवेग का पालन करते हुए स्वचालित रूप से आंदोलनों की एक श्रृंखला बनाई।
जो कहा गया है उसके आधार पर और आगे बढ़ने से पहले, मनोवैज्ञानिकों की सलाह गुल्लक में है: एक ऐसी स्थिति पर प्रतिक्रिया करने से पहले जिसमें एक जिम्मेदार निर्णय की आवश्यकता होती है, अपने अंदर तीन तक गिनें, इससे पहले एक केंद्रित श्वास लें अगला नंबर। इसमें 7 सेकंड से अधिक नहीं लगेगा, और जल्दबाजी के बारे में खेद क्या है (इस भावना का सबसे आम कारण) - आप लगभग भूल जाएंगे।
अवचेतन संकेत
पिछले विषय को जारी रखते हुए, हम आपको किसी भी विशेष प्रशिक्षण या मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण के खिलाफ चेतावनी देते हैं जो निराशाजनक स्थितियों की धारणा को अवरुद्ध करता है। अफसोस की भावना को खत्म करना टीकाकरण के खिलाफ टीका लगाने के समान है, अर्थात रक्षा के लिए भेजी गई किसी चीज को अस्वीकार करना। अंतरात्मा की चुभन को समझने की कोई आवश्यकता नहीं है क्योंकि अस्तित्व को गैर-मौजूद प्रेत "क्या होगा अगर" के साथ अस्तित्व को विकृत करने का प्रयास।
कोई भी कार्रवाई अच्छे के लिए होती है क्योंकि बाद में संतुष्टि या खेद के रूप में मूल्यांकन किया जाता है। स्थिति का निर्धारण वास्तव में इन पैमानों का उद्देश्य है। संतुष्टि एक ऐसा बिंदु है जिसे प्रक्रिया के अंत में रखा जा सकता है। पछतावा हमेशा जारी रखने का आह्वान है। मेरे पास समय नहीं था, मैं नहीं कर सकता था, मैंने आज हिम्मत नहीं की - कल स्थिति को सुधारने का एक अवसर है। हमेशा अपनी झुंझलाहट की प्रकृति पर पुनर्विचार करने का अवसर लें, इसे बाहर न निकालें - अगली पार्टी के लिए एक टाई पहनें, यदिकल आप इसके बिना अकेले थे, आखिर।
जहरीली जिंदगी
खतरनाक ऐसे पछतावे हैं जिन्हें "सही" चेकबॉक्स में नहीं लाया जा सकता है। इनमें किसी प्रियजन की हानि शामिल है जिसके साथ आप झगड़े में थे, या एक चूक गया अवसर जिसे वापस नहीं किया जा सकता क्योंकि किसी अन्य व्यक्ति ने इसका फायदा उठाया। यह बहुत कठिन है, लेकिन आवश्यक है, और यह अफसोस, अपने जीवन को जहर देकर, अपनी गलतियों के लॉग में एक और टिक के रूप में स्मृति में अलग रखना - "नोट"।
आपके आस-पास हमेशा अन्य प्रियजन होते हैं, और बेहतरी के लिए जीवन को बेहतर बनाने के अवसर हमें एकवचन में नहीं दिए जाते हैं। यदि आप लगातार केवल उस चीज के बारे में आहें भरते हैं जो गायब है, तो अपने आप को माइक्रोमैनिया की स्थिति में लाने का जोखिम है - आत्म-हनन के माध्यम से व्यक्तित्व का पैथोलॉजिकल दमन।
याद रखें कि लगातार पीछे मुड़कर देखने के लिए खेद हमें नहीं भेजा जाता है - यह एक आवेगपूर्ण मस्तिष्क प्रक्रिया है जिसका उद्देश्य किए गए कार्यों को सही (विश्लेषण) करके अवचेतन को एक आरामदायक स्थिति में लौटाना है।
धीमा होने पर पछताना और विकसित होने पर पछताना
स्वयं के बारे में जागरूक होना सीखना - और इस प्रक्रिया को सबसे कठिन में से एक के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है - यह ध्यान रखना और दिमाग में उन क्षणों को ठीक करना महत्वपूर्ण है जब चिंता "कुछ किया गया था (कहा) गलत" उत्पन्न होता है। यदि आपका जल्दबाजी का स्वभाव, कुछ क्रिया करते हुए भी, भावनात्मक संतुलन खोते हुए इधर-उधर भागने लगता है, तो आप खुद को बधाई दे सकते हैं - आपको केवल कृत्रिम विराम बनाने के लिए सीखना हैनिर्णय लेने और उसे लागू करने के बीच (ऊपर देखें)। ऐसी क्षणिक प्रतिक्रिया प्रकृति की जीवंतता और अंतर्ज्ञान की सेटिंग के साथ निकट संपर्क की बात करती है।
यह तब अधिक कठिन होता है जब किसी क्रिया की वापसी प्रतिक्रिया के समय जागरूकता सबसे अधिक बार किसी व्यक्ति को रोशन करती है, अर्थात बहुत सुखद परिणाम नहीं होता है। इस मामले में पछतावा यांत्रिक रूप से होता है - इसे अलग तरह से करना आवश्यक था, दूसरी बार मैं इसे करूंगा। यहां, जैसा कि था, मूल्यांकन मौजूद है, और धारणा पर्याप्त है, लेकिन अवचेतन के साथ सहयोग खो गया है, तर्क और आंतरिक मजबूती के ढेर से स्वयं का मार्ग बंद हो गया है। बेशक, इस तरह का पछतावा एक व्यक्ति के लिए अच्छा है, लेकिन जब तक वह आंतरिक संतुलन की स्थिति को सुनना नहीं सीखता, तब तक अपने स्वयं के जीवन के बारे में घोर और धूर्त उल्लंघन उसे लगातार परेशान करेगा।
चमकती मान
अतीत का सही मूल्यांकन करना कैसे सीखें ताकि यह वास्तव में आपको पीड़ा न दे, बल्कि आगे बढ़ने के आधार के रूप में कार्य करे? वर्तमान घटनाओं के संबंध में इसे रिफ़्लैश करें। आप 10 साल पहले कॉलेज नहीं गए थे? यदि आप अभी भी इसे एक गंभीर चूके हुए अवसर के रूप में देखते हैं, तो हमेशा अपनी शिक्षा को उन्नत करने का एक मौका होता है। लेकिन, सबसे अधिक संभावना है, आपको याद होगा कि आपने इस समय के दौरान कितना किया है और आपका वर्तमान जीवन उस जीवन से भी बदतर नहीं है जो आपके पास डिप्लोमा होने पर विकसित होता। अब समय आ गया है कि इस पर पछतावे को छोड़ दें और उस परीक्षा में फेल होने को किसी भी गलती से बचने के अवसर के रूप में स्वीकार करें।
मुख्य हुक, जिसकी बदौलत हमारे "मैं" का नकारात्मक पक्षहमें सबसे प्रभावी ढंग से प्रभावित करता है - अतीत। इसके जोड़तोड़ अंतहीन हैं, क्योंकि स्मृति न केवल तथ्यों को पुनर्जीवित करने में सक्षम है, बल्कि भावनात्मक पृष्ठभूमि भी है जो उनके साथ है, भले ही घटना कई साल पुरानी हो। शर्मनाक स्थितियों के दर्दनाक क्षणों को याद करते हुए, हम चेतना को उलट देते हैं, इसे कई विवरणों के साथ समाप्त कर देते हैं। स्वस्थ पुनर्मूल्यांकन अवरुद्ध है, सभी उपलब्धियां जो शर्म का कारण बनने वाली घटनाओं के बाद हुई हैं, उनका प्रतिरूपण किया जाता है और उनका महत्व खो जाता है।
क्या होता है जब अतीत वर्तमान पर हावी हो जाता है, उसे अफसोस के जाल में लपेटता है? व्यक्तित्व का मनोवैज्ञानिक क्षरण। इसके बारे में सोचो।
उकसाने के आगे नहीं झुकना
नीचे हम चरण-दर-चरण निर्देश प्रदान करते हैं, जिसके बाद आप पछतावे से जुड़े नकारात्मक को "बाहर निकालने" के लिए दिमाग की मदद कर सकते हैं। आपको ये सभी कदम "स्वचालित रूप से" नहीं उठाने चाहिए, क्योंकि अफसोस की प्रकृति अलग होती है।
- असहज होने का सार नियंत्रण से बाहर है, इसलिए उन घटनाओं के लिए दोष लेना नासमझी है जिनमें एक यादृच्छिक कारक है। अपने अपराध बोध से उन स्थितियों को अलग कर लें जो ठंडे दिमागी सोच के दौर में नहीं हुई थीं।
- यदि घटना, निश्चित रूप से, 20 वर्ष पुरानी नहीं है, तो उन लोगों से माफी माँगने की ताकत खोजें जिन्हें आपने स्वेच्छा से या अनजाने में नुकसान पहुँचाया है। बहाने मत बनाओ! आत्म-औचित्य स्पष्ट रूप से आत्म-जलन है। यदि आप दोषी हैं, तो माफी की अपेक्षा न करें: इस बारे में खेद को अंतरिक्ष में एक संदेश के रूप में छोड़ दें - आप स्वतंत्र हैं, जिसका अर्थ है कि आप अजेय हैं।
- अपने निर्णयों से स्वार्थ को हटा दें - आप एक बार दी गई रिश्वत का विश्लेषण नहीं करते हैं ताकि अगली बारकम देना। आप दूसरे व्यक्ति की अशुद्धता से छुटकारा पा रहे हैं, जो आपकी इच्छा से आप पर गिर गया।
- रोओ, भुगतो, अगर तुम सच में चाहते हो। 10 मिनट फिर गीले तकिए को देखें, तकिए का कवर बदलें और खुद को बताएं कि इस समस्या का अनुभव करने के लिए भावनात्मक सीमा तक पहुंच गई है।
- परिणाम पर ध्यान दें - स्थिति आपको किसी चीज़ के लिए भेजी गई थी, और जब तक आपको एहसास नहीं होता है, यह बार-बार खुद को दोहराएगी।
यह दिलचस्प हो सकता है
लेकिन परिचयात्मक शब्द "दुर्भाग्य से" उपरोक्त सभी के अर्थ के अनुरूप नहीं है। अपने दम पर या परिचयात्मक संयोजनों के संयोजन में, यह स्थिति के लिए एक बहाने के रूप में ठीक काम करता है और कुछ नहीं: "दुर्भाग्य से, मैं …", "हमें आपको सूचित करने के लिए खेद है …"। उसी समय, वार्ताकार, जैसा कि यह था, हमें उसके साथ नकारात्मक स्वर को कम करने के लिए सौंपे गए भावनात्मक बोझ को साझा करने की पेशकश करता है।
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यह अभिव्यक्ति "मैनिपुलेटर" को संदर्भित करती है। इसके बाद अक्सर एक अनुरोध आता है जिसे मना करना आपके लिए मुश्किल होगा।
