यह बहुत महत्वपूर्ण है जब आपके आस-पास ऐसे लोग हों जो ईमानदारी से आपका समर्थन कर सकते हैं, आपकी स्थिति में प्रवेश कर सकते हैं, सहानुभूति रख सकते हैं। ऐसे गुण निहित हैं, दुर्भाग्य से, सभी के लिए नहीं। ये सहानुभूति हैं, जो दूसरों की आंतरिक भावनात्मक दुनिया को महसूस करने की क्षमता रखते हैं।
जेड फ्रायड के अनुसार, सहानुभूति क्षमता वाले लोग न केवल निष्पक्ष रूप से दूसरे की भावनाओं का मूल्यांकन और समझ सकते हैं, बल्कि इन अनुभवों को स्वयं से गुजरने देते हैं।
यह लेख आपको सहानुभूति विकसित करने के तरीके सीखने में मदद करेगा।
सहानुभूति क्या है?
सहानुभूति केवल किसी और की आत्मा को सहानुभूति देने और महसूस करने की क्षमता नहीं है, बल्कि किसी व्यक्ति की मानसिक और भावनात्मक स्थिति को समझने, उसकी भावनाओं को महसूस करने और साथ ही यह महसूस करने की क्षमता है कि वे उसके हैं।
एक सहानुभूति वह है जो अपने स्वयं के अवचेतन को नियंत्रित करता है।
सहानुभूति किसी अन्य व्यक्ति की आंतरिक भावनात्मक दुनिया को उसके चेहरे के भाव और हावभाव से नहीं पढ़ रही है। एक सच्चे सहानुभूति को इन सब की आवश्यकता नहीं है।
सहानुभूति संचार के कई स्तर हैं। सीधे शब्दों में कहें, यह एक अलग जीवन जीने जैसा है, जबकि आपको जरूरत हैअपना खुद का छोड़ो और दूसरे व्यक्ति की आध्यात्मिक दुनिया में प्रवेश करो। ऐसी स्थिति में प्रवेश करने के बाद, सहानुभूति अपनी संवेदनशीलता को बंद नहीं करती है, जिससे प्रतिद्वंद्वी के मूड में भावनात्मक परिवर्तन की निगरानी होती है।
यदि संभव हो तो सहानुभूति कैसे विकसित करें?
सहानुभूति सचेत सहानुभूति है, इसे सीखा जा सकता है, लेकिन यह उन लोगों के लिए अत्यंत कठिन प्रतीत होगा जिन्होंने पहले कभी महसूस नहीं किया है। एक पल में बदलना असंभव है। इसमें लंबा समय लगेगा, सबसे पहले आपको अपनी मान्यताओं को बदलने की जरूरत है।
मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, यह एक प्राकृतिक उपहार है, इसलिए यदि आपमें सहानुभूति है, तो इसे प्रशिक्षित और बेहतर बनाया जा सकता है।
सहानुभूति विकसित करना
- दूसरों के हावभाव और चेहरे के भावों का अनुसरण करना शुरू करें। इससे आपको उनकी भावनात्मक स्थिति को महसूस करना सीखने में मदद मिलेगी। लोगों का अनुसरण करें, चरित्र लक्षणों का अध्ययन करें, किनारे से निरीक्षण करें। यह न केवल बहुत कुछ सीखने में मदद करेगा, बल्कि आपको अपने कार्यों का निष्पक्ष मूल्यांकन करने के लिए सीखने की भी अनुमति देगा। आप देखते हैं कि एक व्यक्ति विभिन्न परिस्थितियों में कैसा व्यवहार करता है, जिसमें वह अधिक नर्वस होता है या उत्साह दिखाता है।
- दूसरों के प्रति अपनी संवेदनशीलता को जगाएं, हर उस व्यक्ति की मदद करें जिसे मदद की जरूरत है, अपनी पूरी क्षमता से।
- सुनने की तकनीक का अभ्यास करें। यह सबसे महत्वपूर्ण बिंदु है। आपको दूसरे व्यक्ति को सुनना सीखना होगा। इस प्रक्रिया में अपने आप को पूरी तरह से और गहराई से दें, बीच में न रोकें, किसी भी तरह की आलोचना न करें, नकारात्मक निष्कर्ष न निकालें, कोई दृष्टिकोण न रखें। आपको बस अपनी आत्मा को उजागर करने की जरूरत है, अपने "मैं" के बाहर सब कुछ छोड़ दो औरअपने आप को अपने प्रतिद्वंद्वी में पूरी तरह से डुबो दें।
- अजनबियों से बात करें। मदद के लिए पूछने की प्रतीक्षा न करें, यदि आप किसी परेशान व्यक्ति को रोते हुए देखते हैं, तो आएं और सांत्वना देने का प्रयास करें। सवालों के साथ तुरंत मत चढ़ो, लोग अलग हैं, बंद हैं। और कुछ लोग आपकी सहायता की पेशकश का खुशी से जवाब देंगे, कभी-कभी किसी अजनबी के लिए अपनी रोजमर्रा की समस्याओं के बारे में बताना आसान होता है।
- किताबें, कल्पना और विज्ञान पढ़ें, कोई भी साहित्य जो आपको आत्म-सुधार में मदद करेगा। तकनीक सीखें, उनका अभ्यास करें। आप जो पढ़ते हैं उससे निष्कर्ष निकालें। यह निश्चित रूप से व्यवहार में काम आएगा। ये सभी सहानुभूति की क्षमता विकसित करने में मदद करेंगे।
- किसी अन्य व्यक्ति की भावनाओं में आने के बाद, स्वयं जांच लें कि क्या आपने उन्हें सही ढंग से पहचाना है।
इस प्रकार, आप समझ सकते हैं कि सहानुभूति कैसे विकसित की जाए।
कलात्मक रेखाचित्रों के निर्माण में भागीदारी एक अच्छा प्रशिक्षण होगा। चेहरों को याद रखने, खुद को बाहर से देखने की क्षमता में, दूसरे लोगों, पक्षियों और यहां तक कि जानवरों में बदलने की क्षमता में यह एक महान अभ्यास है।
सहानुभूति को और अधिक कैसे विकसित करें? रोल प्लेइंग गेम्स, डांसिंग, मार्मिक फिल्में देखना, अच्छा म्यूजिक सुनना भी इसमें मदद करेगा। आपको अपनी भावनात्मक संवेदनशीलता विकसित करने का प्रयास करने की आवश्यकता है, और इसके साथ सहानुभूति भी दिखाई देगी।
वयस्कों में सहानुभूति कैसे विकसित करें? यह विशेष प्रशिक्षण के माध्यम से प्राप्त किया जा सकता है। लोगों के समूह की कंपनी में प्रशिक्षित करना बेहतर है। यह रिश्तेदार, परिवार, सहकर्मी या दोस्त हो सकते हैं।
सहानुभूति कैसे विकसित करें: व्यायाम
- आपको भावना का अनुमान लगाने की आवश्यकता है। खेल में प्रत्येक प्रतिभागी को कागज की चादरें दी जाती हैं जो एक निश्चित भावना का वर्णन करती हैं। और बदले में कोई उसे चित्रित करता है, हर कोई अनुमान लगाता है।
- "दर्पण में प्रतिबिंब"। एक प्रतिभागी दर्पण बन जाता है, और दूसरा उसे देखता है और विभिन्न हावभाव और चेहरे के भाव दिखाता है। पहले का काम सब कुछ दोहराना, प्रतिबिंबित करना है। यह अभ्यास जोड़ियों में किया जाता है। कुछ मिनटों के बाद, लोग भूमिकाएँ बदलते हैं।
- "फोन पर बात करो"। एक व्यक्ति कथित तौर पर बिना कुछ कहे फोन पर बात करता है, दूसरे का काम यह अनुमान लगाना है कि वह किससे बात कर रहा है।
यह सहानुभूति विकसित करने के लिए खेलों और अभ्यासों की एक छोटी सूची है। वास्तव में, उनमें से एक बड़ी संख्या है, और इसलिए आप निश्चित रूप से अपने लिए सही विकल्प चुन सकते हैं।
ठीक है, अब, एक वयस्क में सहानुभूति की भावना विकसित होती है।
यह अद्वितीय व्यक्ति किस तरह का सहानुभूति है?
जो लोग साधना के माध्यम से उच्च स्तर की सहानुभूति प्राप्त कर चुके हैं, सबसे पहले, बहुत दयालु हैं, और यह एक वास्तविक गुण है। दूसरे, वे दयालु, ईमानदार, संवेदनशील, चौकस हैं, वे कभी भी अपनी विफलताओं के लिए किसी को दोष नहीं देंगे। दयालु।
ये लोग अपनी भावनाओं को बखूबी संभालते हैं। अन्यथा, वे अपने स्वयं के स्वास्थ्य के बिगड़ने से जुड़े भयानक परिणामों को जन्म दे सकते हैं।
सहानुभूति होना एक सच्चा उपहार है। हमारी दुनिया, देश, समाज में ऐसे और भी लोग होंगे, कितने युद्ध, मुसीबतें और दुर्भाग्य से बचा जा सकता है। इसलिए, वयस्कों और बच्चों दोनों को सहानुभूति की क्षमता विकसित करने की आवश्यकता है।
क्या एक बच्चे में सहानुभूति विकसित करना उचित है?
बिल्कुल, हाँ। अपने आप को और दूसरों को जानने में यह एक अद्भुत जीवन का अनुभव है। बच्चे में धीरे-धीरे संवेदनशीलता विकसित होती है।
सहानुभूति के लिए पहला आवेग बचपन से ही पैदा होता है। जब बच्चा अन्य बच्चों के रोने और विस्मयादिबोधक का जवाब देना शुरू करता है। दो और तीन साल के बच्चे पहले से ही न केवल अपने, बल्कि अपने आसपास के लोगों की भावनाओं को भी जानते हैं। साथ ही, बच्चा न केवल सहानुभूति रखता है, बल्कि पहले से ही दूसरे बच्चे के प्रति सहानुभूति व्यक्त कर सकता है।
विकास दस साल तक चलता रहता है। पहले से ही इस उम्र में, वे जानते हैं कि प्रियजनों के साथ सहानुभूति कैसे करना है और उनकी जगह ले सकते हैं।
यदि आप किसी बच्चे में आक्रामकता देखते हैं, जो अन्य बच्चों और यहां तक कि खिलौनों के संबंध में भी प्रकट होती है, तो यह अलार्म बजने लायक है। इससे लड़ना जरूरी है ताकि बाद में हमें और भी बड़ी समस्याओं का समाधान न करना पड़े।
आप बच्चों में सहानुभूति का आकलन यह पढ़कर कर सकते हैं कि यह माता-पिता में कैसे विकसित होता है। यदि उनमें उपरोक्त गुण होंगे, तो निश्चय ही बच्चे हमदर्दी बनेंगे।
बेशक, इसका विकास उस मनोवैज्ञानिक वातावरण पर भी निर्भर करेगा जिसमें बच्चे का लालन-पालन होता है। एक अच्छे परिवार में, यह प्रेम, गर्मजोशी, दया, स्नेह, कोमलता की अभिव्यक्ति है।
खैर, इतना ही काफी नहीं है, सहानुभूति का विकास पूरी तरह से माता-पिता में ही होता है। क्यों? क्योंकि करुणा और सहानुभूति न केवल एक बच्चे का आध्यात्मिक विकास है, बल्कि लोगों के बीच संबंधों का अध्ययन भी है। बच्चे दूसरों को करीब से देखना शुरू कर देते हैं और पहले से ही अपनी भावनाओं को खुद पर प्रोजेक्ट करने की कोशिश कर रहे हैं, यानी अपनी भावनाओं के साथ उनमें समान अनुभवों की तलाश कर रहे हैं।
तो अब यह स्पष्ट है कि क्योंहमें बच्चों में सहानुभूति विकसित करने की जरूरत है।
किशोरावस्था में सहानुभूति विकसित करना
परिवार नींव है। इसकी दीवारें प्यार, सम्मान, आपसी समझ, स्नेह, सहानुभूति, बच्चों के साथ विनम्र संचार हैं। एक बच्चा अपने आप सहानुभूति विकसित नहीं कर सकता। वह दर्द की भावना को नहीं समझता है। इसलिए, उन किशोरों में सहानुभूति का भाव है जो हमारे काल्पनिक घर में रहते थे।
किशोरावस्था में सहानुभूति तभी संभव है जब उनके माता-पिता के साथ अच्छे, ईमानदार संबंध हों। यदि यह संपर्क टूट जाता है, तो सबसे पहले बच्चे का मानस पीड़ित होता है, जो निश्चित रूप से उसके विकास को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा।
सहानुभूति का अर्थ है किसी अन्य व्यक्ति की भावनात्मक आंतरिक दुनिया को सहानुभूति देना और समझना, चाहे वह दर्द हो या खुशी। इसलिए, किशोरी को एक ठोस, भरोसेमंद, मैत्रीपूर्ण नींव देना महत्वपूर्ण है।
बच्चों में सहानुभूति कैसे विकसित करें?
सबसे अच्छा अनुभव खेलों के माध्यम से होता है। उदाहरण के लिए:
- आप भावनाओं से भरी एक परी कथा पढ़ सकते हैं, और फिर बच्चों के साथ प्रत्येक चरित्र पर चर्चा कर सकते हैं, उनके चरित्र लक्षणों का वर्णन कर सकते हैं और कुछ निष्कर्ष निकाल सकते हैं।
- अगर एक्वेरियम में रहने वाली मछलियां और समुद्री जीवन बात कर सकते हैं, तो वे क्या कह सकते हैं?
- जब भेड़िया उनके घर में घुसा तो बच्चों ने क्या सोचा, क्या वे डर गए या कुछ समझ नहीं पाए? और उसके पेट में रहकर कैसा लगा?
रोल-प्लेइंग गेम्स के माध्यम से, बच्चा ईमानदारी विकसित करते हुए पुनर्जन्म लेना सीखता है और इस तरह दूसरे की भावनात्मक दुनिया को समझने लगता हैमानव।
चिड़ियाघर और फिर जंगल में रहने वाले लोमड़ी या जिराफ की ओर से बच्चे को एक परी कथा के साथ आने दें।
पेड़ या झाड़ी से पत्ता तोड़ने पर कैसा लगता है?
आप एसोसिएशन गेम खेल सकते हैं, उदाहरण के लिए, बच्चों को अलग-अलग वस्तुएं या आंकड़े दिखाएं। बेशक, वे समझेंगे कि वे सभी अलग हैं, और आप एक समानांतर रेखा खींच सकते हैं कि लोग भी अलग हैं, लेकिन उन्हें समझने की ज़रूरत है ताकि हर कोई अच्छी तरह से रह सके, आराम से रह सके और एक साथ रह सके।
उपरोक्त उदाहरण दिखाते हैं कि एक बच्चे में सहानुभूति कैसे विकसित की जाए।
इसे विकसित करने की जरूरत है! यह हमारी दुनिया को दयालु और बेहतर बनाएगा। लोग तेजी से अपने आप में वापस आ रहे हैं, केवल अपने निजी जीवन के बारे में सोचते हुए, उन्हें दूसरे लोगों की समस्याओं की परवाह नहीं है। यह डरावना है। अगर हर कोई इस स्थिति के बारे में सोचने लगे और इसे हल करने लगे, तो सभी के लिए एक-दूसरे के साथ रहना और बातचीत करना आसान हो जाएगा।
