शब्द "समन्वय" लैटिन मूल का है। अनुवाद में इसका अर्थ है एकीकरण, संगति, क्रम। इस शब्द का प्रयोग लोगों की मोटर गतिविधि के संबंध में भी किया जाता है। इस मामले में, यह पर्यावरण की आवश्यकताओं के साथ मानव आंदोलनों के समन्वय की डिग्री को इंगित करता है। उदाहरण के लिए, एक राहगीर, फिसल गया, प्रतिपूरक आंदोलनों की मदद से अपने पैरों पर खड़ा होगा, और दूसरा गिर जाएगा। नतीजतन, पहले व्यक्ति के पास आंदोलनों के समन्वय का उच्च स्तर होता है, यानी उसके पास अधिक विकसित समन्वय क्षमताएं होती हैं।
अवधारणा की परिभाषा
समन्वय एक विशिष्ट मोटर कार्य को हल करने की प्रक्रिया में शरीर के अंगों के सभी आंदोलनों को तर्कसंगत रूप से समन्वयित करने की व्यक्ति की क्षमता के रूप में समझा जाता है। इस अवधारणा को थोड़ा अलग तरीके से चित्रित किया जा सकता है। यह एक व्यक्ति की अपनी गतिविधियों को नियंत्रित करने की क्षमता है।
हमारी मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली में बड़ी संख्या में लिंक शामिल हैं जिनमेंसौ डिग्री से अधिक स्वतंत्रता। इसलिए इस प्रणाली का प्रबंधन एक बहुत ही जटिल प्रक्रिया है। आधुनिक बायोमैकेनिक्स के संस्थापक, फिजियोलॉजिस्ट बर्शेटिन के अनुसार, 1947 में उनके द्वारा व्यक्त किया गया, आंदोलनों के समन्वय में स्वतंत्रता की डिग्री पर काबू पाना शामिल है। यह कड़ियों को मानव-आज्ञाकारी प्रणाली में बदल देता है।
समन्वय का मुख्य संकेतक
किसी विशेष गतिविधि को करने की प्रक्रिया में किसी व्यक्ति की मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली को नियंत्रित करने की क्षमता का निर्धारण कैसे करें? ऐसा करने के लिए, भौतिक संस्कृति की पद्धति में और घरेलू सिद्धांत में लंबे समय तक निपुणता के रूप में ऐसा संकेतक था। हालाँकि, 1970 के दशक से, इसके बजाय "समन्वय क्षमता" शब्द का तेजी से उपयोग किया जाने लगा है।
बरस्टीन द्वारा दी गई परिभाषा के अनुसार, निपुणता परिधीय और केंद्रीय नियंत्रण के उन कार्यों की परस्पर क्रिया की एकता है जो शरीर की मोटर प्रणाली को नियंत्रित करते हैं। उसी समय, कार्यों की जैव-यांत्रिक संरचनाओं को निर्धारित कार्यों के अनुसार पुनर्गठित किया जाता है।
किसी व्यक्ति की चपलता, या समन्वय क्षमता इस तथ्य की विशेषता है कि वे हैं:
1. हमेशा बाहरी दुनिया के लिए निर्देशित। इसलिए, मुक्केबाजों के लिए एक पंच बैग पर प्रशिक्षण एक प्रतिद्वंद्वी के साथ द्वंद्वयुद्ध की तुलना में कुछ हद तक चपलता विकसित करता है।2। उनमें एक विशिष्ट गुण होता है। तो, आप जिमनास्टिक में अच्छे हो सकते हैं और तैराकी में अच्छे नहीं।
सीएस, या समन्वय क्षमता, निपुणता का आधार है। हाल ही में, यह सूचक कई का विषय रहा हैअनुसंधान शरीर विज्ञानी।
समन्वय क्षमताओं का वर्गीकरण
पिछली शताब्दी के साठ के दशक से मानव निपुणता का विशेष रूप से सावधानीपूर्वक अध्ययन किया जाने लगा। इसी समय, विशेषज्ञ हर साल अधिक से अधिक नई समन्वय क्षमताओं का खुलासा करते हैं। तिथि करने के लिए, उनकी प्रजातियों में, 3 आम हैं, साथ ही 20 विशेष हैं, जो खुद को विशेष रूप से प्रकट करते हैं (संतुलन, स्थानिक अभिविन्यास, आदि)।
समन्वय क्षमता किसी व्यक्ति की वे क्षमताएं हैं जो मोटर क्रियाओं को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने और उन्हें विनियमित करने के लिए उसकी तत्परता को निर्धारित करती हैं। कई प्रयोगात्मक और सैद्धांतिक अध्ययनों ने सीएस के तीन मुख्य प्रकारों की पहचान की है। ये विशेष, विशिष्ट और सामान्य भी हैं। आइए उन पर करीब से नज़र डालें।
विशेष पुलिस अधिकारी
आंदोलनों के सजातीय समूहों से संबंधित किसी व्यक्ति की ये समन्वय क्षमताएं मनोभौतिक तंत्र से जुड़ी होती हैं।
बढ़ती जटिलता के अनुसार विशेष सीएस आयोजित किए जाते हैं। तो, आवंटित करें:
- शरीर की स्थानिक गति (एक्रोबैटिक, जिम्नास्टिक);
- वस्तुओं की गति (भार ढोना, भार उठाना);
- शरीर के विभिन्न भागों की गतिविधियों में हेरफेर (हिट, इंजेक्शन, आदि।);
- चक्रीय और चक्रीय क्रियाएं;
- अभ्यास फेंकना जो सटीकता (करतब दिखाने, कस्बों, टेनिस) को प्रकट करता है;
- में रक्षात्मक और हमलावर क्रियाएं खेल और आउटडोर खेल;- बैलिस्टिक मूवमेंट (गेंद, शॉट या डिस्क फेंकना)।
विशिष्ट पुलिस अधिकारी
इनमें थोड़ी अलग समन्वय क्षमताएं शामिल हैं। यह एक मानवीय क्षमता है:
- अभिविन्यास के लिए, अर्थात शरीर की स्थिति का सटीक निर्धारण करने के लिए;
- स्थानिक और शक्ति के काम की उच्च दक्षता और सटीकता प्राप्त करने के लिए आंदोलन के मापदंडों को बदलने के लिए मांसपेशियों;
- प्रतिक्रिया करने के लिए, तब एक अल्पकालिक संपूर्ण आंदोलन का सटीक और त्वरित निष्पादन होता है जब पहले से ज्ञात या अज्ञात संकेत या उसका भाग प्रकट होता है;
- मोटर क्रियाओं के पुनर्गठन के लिए बदलती पर्यावरणीय परिस्थितियों में;
- एकल मोटर संयोजन में व्यक्तिगत आंदोलनों के समन्वय या कनेक्शन के लिए;
- संतुलन के लिए, अर्थात शरीर की स्थिर या गतिशील स्थिति में स्थिरता बनाए रखने के लिए; - किसी मोटर क्रिया की लय या सटीक पुनरुत्पादन के लिए।
जनरल कॉप
ये तीसरे प्रकार की समन्वय क्षमताएं हैं, जो विशेष और विशिष्ट का एक प्रकार का सामान्यीकरण हैं। शारीरिक शिक्षा की प्रक्रिया में, शिक्षक अक्सर उन विद्यार्थियों को देखता है जो संतुलन और अभिविन्यास, लय, प्रतिक्रिया आदि के लिए विभिन्न कार्यों को अच्छी तरह से करते हैं। दूसरे शब्दों में, इन बच्चों में अच्छी तरह से विकसित सामान्य समन्वय क्षमता होती है। हालांकि, अन्य मामले अधिक सामान्य हैं। उदाहरण के लिए, एक बच्चे के पास चक्रीय गतिविधियों के लिए एक उच्च सीसी है, जो खेल खेलों में निम्न स्तर की निपुणता दर्शाता है।
सामान्य समन्वय क्षमता - यह क्या है? इनमें संभावित के साथ-साथ वास्तविक अवसर भी शामिल हैं।एक व्यक्ति का, जो अर्थ और मूल में विविध मोटर क्रियाओं के इष्टतम विनियमन और प्रबंधन के लिए उसकी तत्परता का निर्धारण करता है।
अक्सर ऐसा होता है कि आंदोलन शुरू होने से पहले समन्वय क्षमता एक गुप्त रूप में मौजूद होती है। इस मामले में, वे संभावित हैं। वास्तविक या वास्तविक सीएस समय पर इस विशेष क्षण में दिखाई देते हैं।
साथ ही, समन्वय क्षमताओं को प्राथमिक और जटिल में वर्गीकृत किया गया है। इनमें से पहले में किसी व्यक्ति की गति के स्थानिक मापदंडों को सटीक रूप से पुन: पेश करने की क्षमता शामिल है। जटिल समन्वय क्षमता - यह क्या है? यह किसी व्यक्ति की अचानक बदलती परिस्थितियों में मोटर क्रियाओं को शीघ्रता से पुनर्गठित करने की क्षमता है।
शैक्षणिक प्रक्रिया की दृष्टि से मोटर क्षमता
तो, हमें पता चला कि "समन्वय क्षमता" शब्द का क्या अर्थ है। शैक्षणिक दृष्टिकोण से इन मोटर क्षमताओं की बुनियादी अवधारणाओं की परिभाषा में केवल "स्वतंत्रता की अत्यधिक डिग्री पर काबू पाने" के बारे में ज्ञान नहीं हो सकता है।
इस दृष्टि में स्पष्ट अंतराल है। तथ्य यह है कि समन्वय क्षमता, जिसकी परिभाषा बहुत व्यापक है, काफी हद तक कार्य को हल करने की सफलता पर निर्भर करती है। इस मामले में, तीन प्रकार के सीएस को प्रतिष्ठित किया जा सकता है। इनमें से पहला तंत्रिका समन्वय है। यह तंत्रिका प्रक्रियाओं और मांसपेशियों के तनाव के समन्वय के साथ किया जाता है। दूसरे प्रकार का समन्वय मोटर है। यह समय और स्थान में शरीर के सभी अंगों की गतिविधियों को मिलाकर किया जाता है। मांसपेशियों का समन्वय भी होता है। वह प्रतिनिधित्व करती हैमांसपेशियों द्वारा शरीर के सभी भागों में नियंत्रण आदेशों को प्रेषित करने की प्रक्रिया।
समन्वय की और क्या क्षमताएं हैं? इन मानवीय क्षमताओं की परिभाषा, वर्गीकरण सेंसरिमोटर, साथ ही मोटर-वनस्पति सीएस को अलग करता है। समस्या के समाधान की गुणवत्ता सीधे उन पर निर्भर करती है। इन दो प्रकार के सीएस में से पहला सीधे मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की गतिविधि और श्रवण, दृश्य और वेस्टिबुलर जैसी संवेदी प्रणालियों के काम से संबंधित है। दूसरे शब्दों में, मोटर गतिविधि की प्रक्रिया में, एक व्यक्ति इंद्रियों का उपयोग करता है। इससे उसे पर्यावरण की स्थिति जानने और उसमें होने वाले परिवर्तनों के प्रति संवेदनशील प्रतिक्रिया करने में मदद मिलती है। सीएस का संवेदी-मोटर प्रकार बाहरी संकेतों का विश्लेषण करना और शरीर में होने वाले आंतरिक संकेतों के साथ उनकी तुलना करना संभव बनाता है।
मोटर-वनस्पति समन्वय क्षमताएं क्या हैं? किसी व्यक्ति की इन मोटर क्षमताओं का निर्धारण शरीर के सभी कार्यों की अभिव्यक्ति से होता है। तथ्य यह है कि अंतरिक्ष और समय में शरीर की कोई भी गति सीधे स्वायत्त प्रणालियों (हृदय, श्वसन, उत्सर्जन, हार्मोनल, आदि) के काम से संबंधित है, जो मांसपेशियों की गतिविधि प्रदान करती है। कई अध्ययनों के परिणामों से इसकी पुष्टि हुई है। उदाहरण के लिए, व्यवस्थित प्रशिक्षण के अभाव में और बीमारियों, थकान या मजबूत भावनात्मक प्रभाव की उपस्थिति में, शरीर के विभिन्न कार्यों में गड़बड़ी होती है जो मांसपेशियों के काम को सुनिश्चित करती है। यह सबहल किए जा रहे मोटर कार्य की गुणवत्ता को प्रभावित करता है।
किसी व्यक्ति की समन्वय क्षमता, उनकी शिक्षा के साधनों का व्यापक रूप से शैक्षणिक अभ्यास में उपयोग किया जाता है। तथ्य यह है कि एक निश्चित प्रकार की गतिविधि की प्रवृत्ति व्यक्ति की इन मोटर क्षमताओं पर निर्भर करती है। कुछ कौशल और क्षमताओं में बच्चों को शिक्षित करते समय इसे ध्यान में रखा जाना चाहिए।
पुलिस को प्रभावित करने वाले कारक
एक व्यक्ति की समन्वय क्षमताओं को उसकी क्षमताओं में व्यक्त किया जाता है, जो इस पर निर्भर करता है:
- उसके आंदोलनों का सटीक विश्लेषण;
- मोटर सहित विभिन्न विश्लेषकों की गतिविधि;
- निर्णायकता और साहस;
- मोटर कार्य जटिलता;
- आयु;
- अन्य मोटर क्षमताओं के विकास का स्तर;- सामान्य तत्परता की डिग्री।
पुलिस विकास उपकरण
मोटर कार्यक्रमों को हल करने में मानवीय क्षमताओं की डिग्री बढ़ाने के लिए, शारीरिक व्यायाम का उपयोग करना आवश्यक है:
- समन्वय कठिनाइयों पर काबू पाने के उद्देश्य से हैं;
- गति की आवश्यकता है और किसी व्यक्ति से शुद्धता, और आंदोलनों की तर्कसंगतता;
- कलाकार के लिए नया और असामान्य;- दोहराव के मामले में, उन्हें स्थितियों या मोटर क्रियाओं में बदलाव के साथ किया जाता है।
यदि प्रस्तावित अभ्यास उपरोक्त आवश्यकताओं में से एक को भी संतुष्ट करते हैं, तो उन्हें पहले से ही समन्वय कहा जा सकता है। वर्तमान में, बड़ी संख्या में ऐसे परिसरों का विकास किया गया है।
सीओपी विकास के तरीके
किसी व्यक्ति की समन्वय क्षमता को कैसे सुधारें? इसके लिए कई अलग-अलग विकास हैं।इनमें से सबसे प्रभावी वे तरीके हैं जो कड़ाई से विनियमित अभ्यासों का उपयोग करते हैं। ऐसी गतिविधियाँ मोटर गतिविधि पर आधारित होती हैं।
इस प्रकार, "समय की भावना", "अंतरिक्ष की भावना", साथ ही साथ "मांसपेशियों के प्रयास की भावना" एक व्यक्ति के लिए बहुत महत्वपूर्ण समन्वय क्षमताएं हैं, और इस संबंध में उनके विकास की विधि एक अग्रणी स्थान लेती है। शिक्षा की प्रक्रिया में। इन सुविधाओं के सुधार पर अधिक विस्तार से विचार करें।
यथासंभव सटीक रूप से आंदोलनों को करने की क्षमता विकसित करने के लिए, सामान्य प्रारंभिक अभ्यासों के परिसरों का उपयोग किया जाता है। साथ ही, उनकी समन्वय जटिलता को व्यवस्थित रूप से बढ़ाना महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, ऐसे मामलों में, ऐसे कार्य दिए जाते हैं जिनमें एक साथ और लगातार दोनों स्थितियों और धड़, पैर, बाहों के आंदोलनों के पुनरुत्पादन की सटीकता की आवश्यकता होती है। एक निश्चित समय के लिए दौड़ना और चलना आदि का भी उपयोग किया जाता है।
एक उच्च स्तर की समन्वय क्षमताओं और उनके विकास के तरीकों के लिए विद्यार्थियों को अंतरिक्ष, समय और मांसपेशियों के प्रयास की कुछ सीमाओं के भीतर आंदोलनों की आनुपातिकता के लिए विशेष अभ्यास करने की आवश्यकता होती है। इन मामलों में, कार्यों के कई निष्पादन के तरीकों का उपयोग किया जाता है। उसी समय, प्राप्त संकेतकों को याद रखने और उनके आगे के आत्म-मूल्यांकन के लिए एक इंस्टॉलेशन दिया जाता है। ये "विपरीत कार्यों" और "सन्निहित कार्यों" के तरीके हैं। इस तरह के अभ्यासों के उपयोग से व्यक्तिपरक संवेदनाओं और उपलब्ध वस्तुनिष्ठ डेटा के बीच अंतर को महसूस करना संभव हो जाता है। ऐसे कार्यों को बार-बार दोहराने से व्यक्ति की संवेदी संवेदनशीलता बढ़ जाती है, जिससे उसके लिए आंदोलनों को अधिक सटीक रूप से नियंत्रित करना संभव हो जाता है।
यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि मास्टर करने के लिए सबसे कठिन कार्य ऐसे कार्य हैं जिनके लिए अस्थायी, स्थानिक और शक्ति मापदंडों के भेदभाव की सटीकता की आवश्यकता होती है। इस संबंध में, उन्हें विपरीत और अभिसरण कार्यों के तरीकों को ध्यान में रखते हुए लागू किया जाना चाहिए। उनमें से पहले का सार वैकल्पिक अभ्यास करना है जो कुछ पैरामीटर में तेजी से भिन्न होता है। उदाहरण के लिए, गेंद को 6 मीटर से 4 मीटर तक फेंकने के लिए कार्यों को बदलना, साथ ही लंबी छलांग या तो अधिकतम दूरी तक या उसके आधे हिस्से तक।
ऊपर वर्णित एक के विपरीत, "कार्यों को परिवर्तित करने" की विधि, कलाकार से भेदभाव की उच्च सटीकता की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, हाथ 90 और 75 डिग्री ऊपर उठाना, लंबी छलांग 150 और 180 सेमी, आदि।
कुछ प्रकार की व्यावसायिक गतिविधियों और कुछ खेलों के लिए एक व्यक्ति को न केवल उच्च स्तर की स्थानिक समन्वय क्षमताओं की आवश्यकता होती है, बल्कि अंतरिक्ष की एक अच्छी तरह से विकसित भावना भी होती है। यह व्यक्ति की बाधाओं के आकार, लक्ष्य की दूरी, वस्तुओं और लोगों के बीच की दूरी आदि का सही आकलन करने की क्षमता की विशेषता है। अंतरिक्ष की भावना विकसित करने के लिए, विपरीत और अभिसरण कार्यों के तरीकों का उपयोग बहुत प्रभावी है।
आंदोलनों की शक्ति सटीकता में सुधार कैसे करें? ऐसा करने के लिए, मांसपेशियों के तनाव के स्तर का आकलन और अंतर करने की क्षमता विकसित करना आवश्यक है। इस मामले में, विभिन्न भारों के लिए व्यायाम का उपयोग करना आवश्यक है। ये एक निश्चित मूल्य के बार-बार पुनरुत्पादन के लिए कार्य हैंमांसपेशियों का भार, या इसके बदलते संकेतक। ऐसे अभ्यासों के उदाहरण कार्पल डायनेमोमीटर पर अधिकतम 30 या 50 प्रतिशत की मात्रा में प्रयासों का अनुप्रयोग हैं।
किसी व्यक्ति की मुख्य समन्वय क्षमताओं में से एक "समय की भावना" है, जो कि समय के मापदंडों को सूक्ष्मता से समझने की क्षमता है। आंदोलनों की इस सटीकता में सुधार करने के लिए, विशिष्ट अभ्यासों का उपयोग किया जाता है। वे 5 से 10 सेकंड के छोटे समय अंतराल का मूल्यांकन करने में शामिल हैं। स्टॉपवॉच का उपयोग कार्य की सटीकता की जांच के लिए किया जाता है। इसके अलावा, एक सेकंड के दसवें हिस्से से सूक्ष्म अंतराल का आकलन करने के लिए अभ्यास आपको समय की भावना विकसित करने की अनुमति देता है। ऐसे कार्य को जांचने के लिए इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग किया जाता है।
सूक्ष्म-समय के अंतराल को देखने की क्षमता को एक सेकंड के एक हजारवें हिस्से तक, उच्चतम सटीकता तक विकसित किया जा सकता है। ऐसा करने के लिए, विशेष प्रशिक्षण का उपयोग करें।
स्थिर और गतिशील संतुलन को सुधारने के लिए कुछ निश्चित पद्धतिगत तकनीकें भी हैं। इनमें से पहला विकसित किया जा सकता है:
- किसी दिए गए आसन को बनाए रखने के समय में वृद्धि;
- समर्थन के क्षेत्र में कमी;
- दृश्य विश्लेषक का बहिष्कार;
- वृद्धि समर्थन सतह की ऊंचाई में;- परिचय के साथ या युग्मित आंदोलनों।
गतिशील संतुलन में सुधार के लिए व्यायाम:
- बाहरी परिस्थितियों (मौसम, कवरेज, इलाके) में बदलाव के साथ; - वेस्टिबुलर उपकरण के प्रशिक्षण के लिए, झूलों, सेंट्रीफ्यूज का उपयोग करना औरआदि
समन्वय क्षमता विकसित करने के लिए व्यवस्थितता के सिद्धांत का पालन करना आवश्यक है। आप कक्षाओं के बीच अनुचित विराम नहीं ले सकते, क्योंकि इससे निश्चित रूप से कौशल का नुकसान होगा।
समन्वय के लिए प्रशिक्षण के दौरान यह महत्वपूर्ण है:
- अधिक काम न करें;
- केवल तभी व्यायाम करें जब आप मानसिक रूप से अच्छा महसूस करें;
- अपनी कार्य क्षमता को बहाल करने के लिए व्यायाम के बीच पर्याप्त अंतराल बनाएं;- अन्य क्षमताओं के विकास के लिए समानांतर असाइनमेंट में प्रदर्शन करें।
मोटर क्रियाओं में बदलाव
किसी व्यक्ति के लिए पर्यावरण की स्थिति बदलने पर एक आंदोलन से दूसरे आंदोलन में जल्दी से स्विच करने की क्षमता का बहुत महत्व है। शारीरिक शिक्षा का सिद्धांत और कार्यप्रणाली व्यक्ति की ऐसी क्षमता को सबसे महत्वपूर्ण क्षमता मानती है जो निपुणता की विशेषता है।
इस सीएस के विकास के लिए, अचानक बदलते परिवेश में त्वरित और कभी-कभी त्वरित प्रतिक्रिया के लिए व्यायाम का उपयोग किया जाता है। ये स्लैलम, मार्शल आर्ट आदि के खेल और आउटडोर खेल हैं। इस क्षमता को विकसित करने के अतिरिक्त तरीके के रूप में, किसी व्यक्ति की बुद्धि को विकसित करना और उसमें पहल, दृढ़ संकल्प और साहस जैसे दृढ़-इच्छा गुणों को शिक्षित करना आवश्यक है।
इसलिए, यह ध्यान दिया जा सकता है कि किसी व्यक्ति की समन्वय क्षमता उसकी जीवन गतिविधि का सबसे महत्वपूर्ण घटक है।
