शारीरिक घटक सामान्य रूप से शिक्षा का एक महत्वपूर्ण अंग है। बालवाड़ी के बाद से इस पहलू पर ध्यान दिया गया है। इस पूर्वस्कूली संस्थान में हर सुबह एक शुल्क के साथ शुरू होता है जो आपको बच्चों के स्वास्थ्य में सुधार करने की अनुमति देता है। जैसा कि आप जानते हैं कि बच्चे को बचपन से ही खेलों की आदत डाल कर माता-पिता भविष्य की नींव रखते हैं। किंडरगार्टन में सुबह के व्यायाम का उद्देश्य मांसपेशियों और आंतरिक अंगों के कामकाज में सुधार करना है। इस घटना का अधिक स्वास्थ्य और पोषण मूल्य है। कई शिक्षकों के लिए ऐसे अभ्यासों का एक सेट बनाना मुश्किल होता है जो विभिन्न उम्र के बच्चों के लिए सबसे प्रभावी होंगे।
चार्जिंग मान
हमारे देश के अधिकांश किंडरगार्टन में हर सुबह व्यायाम किया जाता है। सुबह के व्यायाम का उद्देश्य मांसपेशियों की प्रणाली में सुधार और स्वास्थ्य में सुधार करना है। किसी भी बच्चे के शरीर को शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता होती है। इसे अधिक उपयोगी दिशा में निर्देशित किया जा सकता है, बच्चों को खेल प्रतियोगिताओं के लिए आकर्षित करना औरआउटडोर खेल।
सुबह के व्यायाम दिन के संगठन और बच्चों की स्थिति में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। जो लोग पहले ही जाग चुके हैं और लिप्त होना शुरू कर रहे हैं, वे जिमनास्टिक की मदद से शांत हो जाएंगे। इसके विपरीत, नींद में और निष्क्रिय बच्चों को पूरे दिन के लिए ऊर्जा का बढ़ावा मिलेगा। सुबह के व्यायाम का उद्देश्य जीवन शक्ति को बढ़ाना और अनुशासन का विकास करना है।
व्यायाम प्रतिदिन करना चाहिए ताकि बच्चे को संगठित खेल गतिविधियों की आदत हो जाए। तब यह बोझ नहीं, बल्कि आनंद होगा। आपको कुछ ऐसे शारीरिक व्यायाम चुनने चाहिए जो बच्चे की उम्र और क्षमताओं से मेल खाते हों।
बच्चों को जिम्नास्टिक कैसे कराएं?
आपको यह समझने की जरूरत है कि बच्चा खेल से ही प्रेरित होता है। किंडरगार्टन में, सभी गतिविधियाँ: संगीत से लेकर शैक्षिक तक, एक चंचल तरीके से आयोजित की जाती हैं। इस अर्थ में, चार्जिंग कोई अपवाद नहीं है। अनुभवी शिक्षक निम्नलिखित सरल तकनीकों का उपयोग करने की सलाह देते हैं:
- कार्यक्रम की शुरुआत से पहले, उत्साही संगीत बजाएं जो बच्चों को कार्रवाई करने के लिए प्रेरित करेगा;
- व्यायाम दिलचस्प होना चाहिए ताकि बच्चे को ऊबने के लिए पर्याप्त समय न मिले;
- कक्षाओं की गुणवत्ता पर ध्यान देने की जरूरत है। यदि बच्चा सफल होता है, तो वह प्रेरित होगा और और भी बेहतर करना चाहेगा।
सुबह के जिम्नास्टिक परिसर का उद्देश्य शैक्षिक और रचनात्मक प्रक्रियाओं पर सकारात्मक प्रभाव डालना है। बच्चों को दिनचर्या की आदत हो जाती है, जब वे सुबह शारीरिक व्यायाम करते हैं, और फिर अन्य गतिविधियाँ करते हैं।
प्रेरणासुबह के व्यायाम के लिए बच्चा
खेल के विषय के अलावा, शिक्षक बच्चों को व्यायाम के लिए आमंत्रित करने के लिए अन्य तरीकों का उपयोग कर सकते हैं। अभिव्यंजक भाषण, दिलचस्प सामग्री और सकारात्मक भावनाएं बच्चों को प्रेरित करने में मदद करेंगी। आप उन्हें हरा सकते हैं ताकि वे खुद मजबूत और मजबूत होने के लिए शारीरिक व्यायाम करना चाहें।
आप एक सामान्य क्रिया का उपयोग करके सुबह के व्यायाम के लिए सेट कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक शिक्षक सभी बच्चों को एक परी-कथा चरित्र से मिलने के लिए बुला सकता है। वहां पहुंचने के लिए, आपको तीन बार कूदना होगा और मुस्कुराना होगा। खेल का यह तत्व बच्चों को रूचि देगा, और वे निश्चित रूप से शर्तों को पूरा करेंगे। इस उम्र में सभी बच्चे बहुत जिज्ञासु होते हैं। वे यह समझना चाहते हैं कि जानवर कैसे चलते हैं, फूल कैसे उगते हैं और उनके आसपास की दुनिया में क्या चल रहा है। अनुभवी शिक्षक इसका उपयोग शारीरिक व्यायाम करने के लिए करते हैं। बच्चे एक ही समय में खेल खेलेंगे और नई चीजें सीखेंगे।
छोटे समूह के बच्चों के लिए जिमनास्टिक
सबसे छोटे के लिए व्यायाम पूरे वर्ष में प्रतिदिन किया जाता है, इसकी अवधि 5 मिनट से अधिक नहीं होती है। छोटे समूह में सुबह के व्यायाम का उद्देश्य बच्चों का ध्यान संयुक्त गतिविधियों की ओर लगाना है। यह समझा जाना चाहिए कि बच्चों के लिए संगठित अभ्यास शुरू करना काफी मुश्किल है, क्योंकि इस उम्र में बच्चे अक्सर खो जाते हैं और दूसरों के साथ नहीं रहते हैं। इसलिए, यहां जिम्नास्टिक में तीन वर्ग होते हैं: चलना, दौड़ना और कूदना।
पहले आपको हासिल करना होगाबच्चों का ध्यान। ऐसा करने के लिए, उन्हें एक छोटी सैर के रूप में एक कार्य दिया जाना चाहिए, जिसे धीमी गति से चलने और निर्माण के साथ वैकल्पिक किया जाना चाहिए। एक वृत्त बनाने का एक उत्कृष्ट समाधान होगा। यहां आप पहले से ही मांसपेशियों और अंगों को मजबूत करने के लिए व्यायाम शुरू कर सकते हैं।
बेशक, आपको बच्चों पर बहुत अधिक दबाव डालने की आवश्यकता नहीं है, कुछ मिनट की कक्षाएं पर्याप्त होंगी। अभ्यास के दौरान, एक खेल तत्व का उपयोग करना सुनिश्चित करें जो बच्चे का ध्यान जीतने में मदद करे।
मध्य समूह के बच्चों के लिए व्यायाम
जीवन के पांचवें वर्ष के बच्चे पहले से ही विभिन्न अभ्यास करने में अधिक स्वतंत्र हैं। इसलिए, चार्जिंग का समय लगभग 6-8 मिनट होना चाहिए। आपको हमेशा की तरह चलने और एक छोटे से जॉगिंग के साथ शुरू करने की आवश्यकता है, फिर हाथ, पैर, कमर, गर्दन, पेट और पीठ की मांसपेशियों को विकसित करने के लिए 5-6 अभ्यास शामिल करें। बच्चे आमतौर पर एक मंडली में खड़े होते हैं और अपनी गतिविधियाँ शुरू करते हैं। पहले वार्म-अप होता है, फिर अधिक गंभीर व्यायाम।
जिमनास्टिक में जंप का प्रयोग अवश्य करें। यहां वे पहले से ही अधिक विविध हैं: चारों ओर मुड़े हुए, पैर अलग, पैर एक साथ, आदि। शिक्षक को सब कुछ स्पष्ट और संक्षिप्त रूप से समझाना चाहिए। यह केवल आपको याद दिलाता है कि यह या वह व्यायाम कैसे करना है, फिर बच्चे खुद इसे उठाते हैं। प्रशिक्षक को बच्चों की सहनशक्ति की निगरानी करनी चाहिए। अगर वे थके हुए हैं, तो आप जगह-जगह चलने के रूप में एक छोटा ब्रेक ले सकते हैं।
मध्य समूह में सुबह के व्यायाम का उद्देश्य शरीर की कार्यात्मक गतिविधि को बढ़ाना है। इस उम्र के बच्चे पहले से ही काफी स्वतंत्र होते हैं, इसलिए चार्ज करनाबिना रुके और रुके तेज गति से किया जाता है (यदि स्थिति की आवश्यकता नहीं है)।
बड़े बच्चों के लिए जिमनास्टिक
पहले से ही पूर्ण शारीरिक व्यायाम हैं। बच्चे सक्रिय रूप से व्यायाम में भाग लेते हैं, अपने साथियों को खेल के मैदान में इकट्ठा करते हैं। जिम्नास्टिक की अवधि 10 मिनट है। इसमें चलना, दौड़ना, कूदना और 6-7 व्यायाम शामिल हैं। सभी वर्गों को विभिन्न निर्माणों में किए जाने की सिफारिश की जाती है। यहां प्रशिक्षक प्रदर्शन किए गए अभ्यासों की गुणवत्ता पर विशेष ध्यान देता है। वह आंदोलनों की सटीकता और स्पष्टता की निगरानी करता है, गलतियों के मामले में मदद करता है।
बच्चे खुद सब कुछ ठीक करना चाहते हैं ताकि वे अच्छा करें। इस उम्र में बच्चे चार्ज करने के लिए बहुत जिम्मेदार होते हैं, उन्हें अतिरिक्त प्रेरणा की आवश्यकता नहीं होती है। वे जल्दी से अनुक्रम को याद करते हैं और आंदोलनों को स्वयं करते हैं। प्रशिक्षक को केवल याद दिलाने की जरूरत है, और बच्चे पहले से ही जारी हैं।
बड़े समूह में सुबह के व्यायाम का उद्देश्य बच्चों में चार्जिंग के अर्थ की समझ विकसित करना है। शिक्षक बताते हैं कि ताकत, चपलता, अच्छी काया और खूबसूरत सैर के लिए यह बहुत जरूरी है।
किंडरगार्टन में जिम्नास्टिक के प्रकार
दैनिक व्यायाम के अलावा निवारक व्यायाम बहुत उपयोगी होते हैं। उदाहरण के लिए, साँस लेने के व्यायाम एकदम सही हैं, जो ऑक्सीजन से संतृप्त होने, श्वास को बहाल करने आदि में मदद करता है। इसके अलावा, आप विशेष अभ्यासों की मदद से अपनी उंगलियों के मोटर कौशल को विकसित कर सकते हैं। सुबह के व्यायाम के लक्ष्य और उद्देश्य बच्चे की विभिन्न मांसपेशियों को मजबूत करना और उसे पैदा करना हैखेल के लिए प्यार।
आपको यह स्थापित करने की आवश्यकता है कि भौतिक संस्कृति का प्रेम भविष्य में कुछ निश्चित लाभ देगा। मांसपेशियों के विकास के अलावा, खेल का स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
पैरों के लिए जिम्नास्टिक
बच्चों के लिए इस तरह की एक्सरसाइज बहुत जरूरी है। आखिरकार, वे पूरे दिन गति में रहते हैं, और उनके पैर हर समय तनाव में रहते हैं। पैरों का जिमनास्टिक फ्लैट पैरों की रोकथाम है, चलने को सही करने में मदद करता है। इसके अलावा, आप दर्द बिंदुओं की आत्म-मालिश कर सकते हैं। प्रतिरक्षा और रोग की रोकथाम पर इसका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
किंडरगार्टन में सुबह के व्यायाम का उद्देश्य गतिविधि के संयुक्त रूपों में रुचि जगाना है। बच्चों की रुचि के लिए, आपको एक चंचल तरीके से व्यायाम करने की आवश्यकता है। यह अंतरिक्ष में नेविगेट करने और एक अनिवार्य गतिविधि को आनंद में बदलने में मदद करता है।
स्वास्थ्य संबंधी सिफारिशें
सुबह की एक्सरसाइज का मकसद शरीर को सख्त बनाना भी होता है। यह बहुत जरूरी है, क्योंकि बच्चे बीमारियों के शिकार होते हैं। स्वास्थ्य में सुधार के उद्देश्य से विभिन्न गतिविधियों को बिना असफलता के किया जाना चाहिए। हमें भोजन के बारे में नहीं भूलना चाहिए। बच्चे को हर दिन प्राकृतिक खाद्य पदार्थ और विटामिन खाना चाहिए।
इसके अलावा आपको डेली रूटीन पर भी ध्यान देना चाहिए। सभी समूहों का एक कार्यक्रम होता है जिसके अनुसार उन्हें अपना समय व्यतीत करना चाहिए। दिन के दौरान, आपको मानसिक और शारीरिक गतिविधि को वैकल्पिक करने की आवश्यकता होती है। गुणवत्ता वाली नींद की उपयोगिता को कम करना मुश्किल है। शांत समयहर दिन किया जाना चाहिए, और शिक्षक को यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि बच्चे सोएं।
सुबह की एक्सरसाइज का मकसद बच्चों को साथ लाना, अच्छे रिश्ते बनाना भी है। Toddlers एक साथ व्यायाम करते हैं, और यह उन्हें एक साथ लाता है। इसलिए रोजाना व्यायाम करना बहुत जरूरी है, जिसकी बदौलत बच्चा अपने स्वास्थ्य और मांसपेशियों को मजबूत करता है।
