आत्म-नियंत्रण को किसी के कार्यों, भावनाओं और भावनाओं को नियंत्रित करने की क्षमता के रूप में परिभाषित किया गया है। यह अपनी इच्छाओं और भूखों को नियंत्रित करने की क्षमता है। मध्ययुगीन दार्शनिक और धर्मशास्त्री, सेंट थॉमस एक्विनास ने कहा कि जिन लोगों ने अपना आत्म-नियंत्रण नहीं खोया, वे "अपने जीवन को बचाने" में सक्षम थे। दूसरे शब्दों में, वे स्वयं को स्वस्थ और प्रसन्न रखने के लिए सही कार्य करने में सक्षम थे। साहित्य, इतिहास, खेल और न्यायपूर्ण जीवन में आत्म-संयम के कुछ उदाहरण क्या हैं?
आत्मसंयम की तीन आदतें
आत्मसंयमी आदमी चाहता है कि उसे क्या करना चाहिए (अरस्तू)। ऐसे लोगों में तीन आदतें होनी चाहिए:
- उनका लक्ष्य के प्रति एक स्वस्थ रवैया है और वे विलासिता के बजाय जीने के लिए क्या चाहते हैं, इस पर ध्यान केंद्रित करते हैं। वे किसी भी तरह से दूसरों का फायदा उठाने की कोशिश नहीं कर रहे हैं।
- वे अपनी कीमत जानते हैं, वे दृढ़ हैं लेकिन दूसरों के प्रति सहनशील हैं।
- आत्म-साक्षात्कार का मार्ग स्थिरता से निकटता से जुड़ा हुआ है। आत्म-नियंत्रण का एक उदाहरण: शिक्षण ड्राइंग और दृश्य कला के अन्य रूप,एक संगीत वाद्ययंत्र बजाना सीखना और एक नया विषय सीखना सभी ऐसे कौशल के उदाहरण हैं जिनमें महारत हासिल करना आसान नहीं है, लेकिन हासिल किए गए लक्ष्य हमेशा बहुत खुशी देते हैं।
जीवन के उदाहरण
आत्म-नियंत्रण एक ऐसी चीज है जिसकी कभी-कभी बहुत कमी होती है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति जानता है कि उसे एक महत्वपूर्ण परियोजना समाप्त करनी है, वह टीवी के सामने बैठने या दोस्तों के साथ टहलने जाने के बजाय जाकर काम करता है। यहाँ जीवन से आत्म-नियंत्रण का एक और उदाहरण है: एक परिचित दूसरे पर चिल्लाता है, जबकि दूसरे के पास खुद को नियंत्रण में रखने और विस्फोट न करने की पर्याप्त इच्छाशक्ति है। यह आपके व्यवहार को नियंत्रित करने के बारे में है।
आंतरिक आत्म-नियंत्रण के उदाहरण हैं संगठन, आलस्य से इनकार, खेल खेलना (उदाहरण के लिए सुबह टहलना), और इसी तरह। बहुत कुछ इच्छाशक्ति पर निर्भर करता है, साथ ही उस प्रेरणा और दृष्टिकोण पर जो एक व्यक्ति खुद को देता है। साथ ही, निश्चित रूप से, आराम क्षेत्र को कुछ समय के लिए छोड़ना और आत्म-नियंत्रण कौशल विकसित करना आवश्यक है।
आत्म-नियंत्रण के उदाहरण: सामाजिक अध्ययन और उससे आगे
आत्म-नियंत्रण समाज में किसी के व्यवहार को नियंत्रित करने की क्षमता है। समाज में कई अनकहे नियम हैं, जिनके अनुसार कभी-कभी अपने "अहंकार" को दबाने और याद रखने लायक होता है कि जहां दूसरे व्यक्ति के अधिकार और दायित्व शुरू होते हैं, वहां आपके अधिकार समाप्त हो जाते हैं।
सामाजिक विज्ञान में आत्मसंयम के उदाहरण काफी स्पष्ट हैं। ये जीवन में सामान्य स्थितियां हैं।व्यक्तियों और कभी-कभी पूरे समाज। लोग अपनी कमजोरियों से लड़ते हैं: आलस्य, ईर्ष्या, घमंड, अधिक वजन, बुरी आदतें। जिसके पास यह आत्म-नियंत्रण सक्रिय है वह विजेता है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति जो सुबह एक ही समय पर उठता है, उसे देर से आने की आदत नहीं होती है, वह सही खाता है, इत्यादि। अच्छा आत्म-नियंत्रण एक संघर्ष की स्थिति में संयम के साथ व्यवहार करने की क्षमता, तेज कोनों को चिकना करना, सुनने की क्षमता आदि है।
इतिहास में अगर हम आत्मसंयम के उदाहरणों को याद करें, तो हमें केवल यह कल्पना करनी होगी कि राजाओं और रानियों ने अपने निजी जीवन के लिए क्या-क्या त्याग किए। सामान्य हित और राज्य की भलाई के लिए हर कोई अपने हितों को त्यागने को तैयार नहीं होगा।
आत्मसंयम और पढ़ाई
आत्म-नियंत्रण कक्षा में सीखने का एक मूलभूत हिस्सा है। यदि छात्र ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और संभावित रूप से रोमांचक लेकिन अल्पकालिक विकर्षणों को सीमित कर सकते हैं, तो वे अपने सीखने में सुधार करेंगे।
फ्रायड ने सुझाव दिया कि सफल समाजीकरण वह प्रक्रिया है जिसके द्वारा बच्चे अपने और समाज के लिए लंबे समय में सबसे अच्छा काम करने के लिए क्षणिक आवेगों को दबाना सीखते हैं। तब से, आधुनिक अनुभवजन्य अनुसंधान ने पुष्टि की है कि उम्र के साथ आत्म-नियंत्रण की क्षमता बढ़ती है।
आत्म-नियंत्रण और खेल
आत्म-नियंत्रण का शक्ति मॉडल मानता है कि आत्म-नियंत्रण के सभी कार्य (जैसे, भावना विनियमन, दृढ़ता)एक एकल वैश्विक रूपक शक्ति के साथ संपन्न है जिसमें सीमित क्षमताएं हैं। आत्म-नियंत्रण के प्रारंभिक कार्य के बाद इस शक्ति को अस्थायी रूप से समाप्त किया जा सकता है। यही है, दूसरी "स्वैच्छिक सफलता" के लिए अब पर्याप्त व्यक्ति नहीं है। हाल ही में, खेल और व्यायाम मनोविज्ञान के क्षेत्र में आत्म-नियंत्रण के शक्ति मॉडल के बारे में मान्यताओं को भी स्वीकार और परीक्षण किया गया है।
इस तथ्य के बावजूद कि लोग अक्सर काम करने का इरादा रखते हैं, वे हमेशा ऐसा नहीं करते हैं। व्यायाम या व्यायाम योजनाओं से चिपके रहने की क्षमता के लिए आत्म-नियंत्रण की आवश्यकता होती है और इसलिए यह इच्छाशक्ति से प्रभावित हो सकता है। इसका मतलब है कि लोगों को अपने दीर्घकालिक लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए संभावित विकर्षणों या प्रलोभनों को रोकना होगा।
इतिहास और साहित्य में आत्मसंयम के उदाहरण
संयम की समस्या एक शाश्वत समस्या है, अनादि काल से एक व्यक्ति ने अपने आप से, अपने दोषों से संघर्ष किया है और व्यक्तिगत रूप से अपने कार्यों में स्वतंत्रता का हिस्सा निर्धारित किया है। महान रूसी लेखक लियो टॉल्स्टॉय ने आत्म-नियंत्रण के उदाहरणों का अध्ययन किया, जिन्होंने कहा कि "स्वयं पर शक्ति सर्वोच्च शक्ति है, किसी के जुनून से दासता सबसे भयानक दासता है।" मजबूत लोग ही खुद को नियंत्रित कर सकते हैं, जबकि कमजोर अपनी इच्छाओं के बंधक बन जाते हैं।
अठारहवीं शताब्दी के अमेरिकी राजनेता, राजनयिक, आविष्कारक और पत्रकार के रूप में, बेंजामिन फ्रैंकलिन ने आत्म-नियंत्रण का वर्णन इस प्रकार किया: "एक व्यक्ति को अपने व्यसनों से मुक्त होना चाहिए और भोजन, शराब में खुद को सीमित करना चाहिए। अन्यथा, ए व्यक्ति राज्य के बिना खुद को गुलाम बना लेगा।"राजनयिकों को आत्म-नियंत्रण की आवश्यकता होती है। राजनीतिक चर्चाओं और वार्ताओं में भाग लेना अक्सर अत्यधिक मनोवैज्ञानिक अधिभार से जुड़ा होता है, और शांत और शांत रहने के साथ-साथ भावनाओं पर लगाम लगाना बहुत महत्वपूर्ण है।
वास्तव में, साहित्यिक कृतियों में आत्मसंयम के अविश्वसनीय रूप से कई उदाहरण हैं। बहुत सारे भूखंडों का आविष्कार किया गया था या जीवन से लिया गया था, जहां पात्रों में से एक में दृढ़-इच्छाशक्ति थी, खुद को सुधारा या, इसके विपरीत, आत्म-विनाश में लगा हुआ था। सबसे अधिक बार, ऐसे उदाहरण कल्पना में, स्वयं के साथ संघर्ष के कार्यों में पाए जा सकते हैं। आइए इवान अलेक्जेंड्रोविच गोंचारोव द्वारा "ओब्लोमोव" नामक एक क्लासिक उपन्यास को चार भागों में लेते हैं, जहां दो मुख्य पात्रों का विरोध किया जाता है। ओब्लोमोव के विपरीत, स्टोल्ज़ आत्म-नियंत्रण का पूर्ण अवतार है, जो कभी भी अपने आप में मूल और ऊर्जा खोजने में कामयाब नहीं हुआ।
सिद्धांत और उदाहरण हमें यह विश्वास दिलाते हैं कि स्वयं को नियंत्रित करने की क्षमता महत्वपूर्ण है। अंत में, आइए हम सिसेरो की एक और बुद्धिमान कहावत को उद्धृत करें: "एक व्यक्ति को खुद का पालन करना और अपने निर्णयों का पालन करना सीखना चाहिए।"
