कई लोगों ने ऐसा स्पष्ट नहीं शब्द "स्टेयर" सुना है। यह कौन है? वह क्या करता है? इन सवालों के जवाब हर कोई नहीं जानता। किसी को याद होगा कि नाम किसी तरह खेल से जुड़ा है: एथलेटिक्स या साइकिल चलाना। कोई तर्क देगा और कहेगा कि मनोविज्ञान के साथ। तो कौन सही है?
रहने वाला कौन है
तो, अधिकांश के लिए, एक स्टेयर एक लंबी दूरी का धावक होता है। लेकिन आजकल इस शब्द का प्रयोग अधिक व्यापक रूप से किया जाता है।
यह शब्द हमारे पास अंग्रेजी भाषा से ही आया है। अनूदित स्टेर का अर्थ है "हार्डी व्यक्ति।" शायद यह सबसे महत्वपूर्ण और बुनियादी विशेषता है जो चरित्र और व्यक्ति के कार्य करने के तरीके दोनों को पूरी तरह से व्यक्त करती है। पहली बार, लंबी दूरी में विशेषज्ञता वाले एथलीटों को संदर्भित करने के लिए इस शब्द का इस्तेमाल विशेष रूप से खेल के मैदान में किया जाने लगा। पहले एथलेटिक्स में और फिर अन्य खेलों में। अब रहने वालों को न केवल धावक कहा जाता है, बल्कि साइकिल चालक, स्केटिंग करने वाले आदि भी कहा जाता है।
स्टेयर कितनी दूर चलता है
एथलेटिक्स में, सभी दूरियों को छोटी, मध्यम और लंबी दूरी में विभाजित करने की प्रथा है। बाद वाले में 3000 के लिए दौड़ना शामिल है,5000, 10000 और अधिक मीटर। मैराथन और हाफ मैराथन पूरी तरह से अलग प्रकार के विषय हैं और वे कुछ अलग हैं। उन्हें ठहरने की दूरी के लिए जिम्मेदार ठहराना एक गलती है। 42 किलोमीटर का क्रॉस रन विशेष एथलीटों - मैराथन धावकों द्वारा चलाया जाता है। इस प्रकार, लंबी दूरी को 3000 से 30000 मीटर तक माना जाता है। एक विशेष सतह वाले स्टेडियमों में, एक नियम के रूप में, प्रतियोगिताएं आयोजित की जाती हैं। हाईवे पर अक्सर 10 से 30 किमी की दौड़ लगाई जाती है। क्रॉस कंट्री भी आयोजित की जा सकती है।
स्टेयर: तकनीकी विशेषताएं, दूरी दौड़ना
धावक पैर की अंगुली का उपयोग करता है, लेकिन लंबी दूरी के धावक का नहीं। इससे टखने पर अतिरिक्त भार पड़ता है और मांसपेशियां तेजी से थकती हैं। एक नियम के रूप में, लंबे समय तक चलने के दौरान, पैर को सामने के हिस्से पर रखा जाता है, और फिर पूरे को नीचे किया जाता है। बाहें समकोण पर मुड़ी हुई हैं या थोड़ा तेज हैं, शरीर थोड़ा आगे है।
दौड़ते समय, बलों को सही ढंग से वितरित करना महत्वपूर्ण है ताकि यह पूरी दूरी के लिए पर्याप्त हो। इसलिए, एकसमान दौड़ना या एकसमान त्वरण के साथ प्रयोग किया जाता है। अंतिम लैप पर मध्यम दूरी पर 200-300 मीटर और 3000 मीटर से अधिक की दूरी पर 300-400 मीटर के लिए फिनिशिंग स्पर्ट बनाया जाता है।
एक धावक और एक धावक के बीच क्या अंतर है
2 विभिन्न प्रकार के धावक न केवल दौड़ने की तकनीक और रणनीति और दूरी की लंबाई में भिन्न होते हैं। कई शारीरिक अंतर भी हैं। यह तय करता है कि कौन सी दूरियां किसी व्यक्ति के लिए ज्यादा सफल होंगी। जो लोग सोचते हैं: "यदि कोई एथलीट 1500 मीटर या 3000 मीटर उत्कृष्ट दौड़ता है, तो वह आसानी से सौ मीटर दौड़ेगा, दूरी कम है।" 100 मीटर स्टेयर्सवे आमतौर पर बहुत अच्छी तरह से नहीं चलते हैं। और इसी से जुड़ा है।
स्प्रिंटर्स तेज फाइबर के साथ बेहतर काम करते हैं जिन्हें चयापचय प्रक्रियाओं के लिए ऑक्सीजन की आवश्यकता नहीं होती है। यह एक अवायवीय भार है। मांसपेशियां जल्दी और कुशलता से काम करती हैं, लेकिन जल्द ही थक जाती हैं, क्योंकि ऑक्सीजन की अनुपस्थिति में ऊर्जा की खपत जल्दी होती है।
स्टेयर वह है जो धीमे रेशों को चालू करता है, जहां चयापचय में अधिक समय लगता है। साथ ही, ऑक्सीजन का उपयोग रेडॉक्स प्रक्रियाओं के लिए किया जाता है। शरीर एरोबिक व्यायाम का अनुभव करता है। ऊर्जा की खपत कम है, लेकिन गति कम है।
एक और महत्वपूर्ण अंतर यह है कि स्प्रिंटर्स और स्टेयर्स विभिन्न मांसपेशी समूहों का उपयोग करते हैं और दूरी को पार करने के लिए अपने विभिन्न गुणों को प्रशिक्षित करते हैं। काया भी बहुत भिन्न होती है, जो प्रतियोगिताओं में बहुत स्पष्ट रूप से देखी जाती है: 100 मीटर एथलीट राहत की मांसपेशियों के साथ, और 3000 मीटर और अधिक - दुबला, शाब्दिक रूप से त्वचा और हड्डियों के साथ पंप हो जाते हैं।
स्प्रिंटर और स्टेयर केवल एथलेटिक्स में ही नहीं
"रहने वाले" और "धावक" की अवधारणाएं रोजमर्रा की जिंदगी में इतनी मजबूती से स्थापित हैं कि उनका उपयोग न केवल खेल में किया जाता है। अब मनोविज्ञान में ऐसी अवधारणाएँ मौजूद हैं। वे रोज़मर्रा की ज़िंदगी में कैसे व्यवहार करें और एक लक्ष्य हासिल करने के लिए रणनीतियों का प्रतिनिधित्व करते हैं।
ठहराव वह है जो लंबे समय तक एक ही गति से काम करने में सक्षम हो। यह लोड को समान रूप से वितरित करता है, सचमुच घंटे के हिसाब से पेंट करता है। यह कड़ाई से परिभाषित समय पर समान रूप से काम करता है, जैसा कि वे कहते हैं, घंटी से घंटी तक,मेहनती। बलों का वितरण दूरी की दौड़ के समान है। कुछ नया शुरू करने से पहले रहने वाले को इकट्ठा होने और समायोजित करने में लंबा समय लगेगा, वह धीरे-धीरे बदलाव करेगा, लेकिन शुरू करने के बाद, वह नहीं छोड़ेगा।
स्प्रिंटर्स, इसके विपरीत, उत्साह की लहर पर कार्य करना पसंद करते हैं, कम समय में बड़ी मात्रा में काम करते हैं। वे केवल एक या दो दिनों में पहाड़ों को मोड़ने के लिए, आखिरी तक खींच सकते हैं। जीवन में, वे उसी तरह से कार्य करते हैं: वे अचानक कुछ नया शुरू करते हैं (उदाहरण के लिए, दैनिक दिनचर्या बदलें), लेकिन थोड़ी देर बाद उनके लिए स्थापित नियमों का पालन करना पहले से ही मुश्किल है। और वे रुचि खो देते हैं और छोड़ देते हैं।
बेशक, स्प्रिंटर और स्टेयर 2 चरम बिंदु हैं। वे अपने शुद्ध रूप में दुर्लभ हैं। और जीवन में, आपको सफल होने के लिए दोनों युक्तियों का उपयोग करने की आवश्यकता है। एक ओर, आपको कुछ नया शुरू करने के लिए सफलता प्राप्त करने में सक्षम होने की आवश्यकता है, दूसरी ओर, आपको अपनी ताकत की गणना करने की आवश्यकता है ताकि एक दो दिनों में एक शानदार विचार को न छोड़ें।
