सक्रिय और निष्क्रिय विश्राम हमारे जीवन का अभिन्न अंग है। हर दिन आनंद की एक मध्यम खुराक प्राप्त करना व्यक्ति के स्वास्थ्य और खुशी का एक महत्वपूर्ण कारक है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से आवश्यक है जो लगातार बहुत थका हुआ महसूस करते हैं, ऐसे लोगों में किसी भी चीज के लिए बिल्कुल भी ताकत नहीं होती है। लेख इस बारे में जानकारी पर विचार करेगा कि निष्क्रिय मनोरंजन का क्या अर्थ है और इससे क्या लाभ होते हैं।
आराम और नींद का अर्थ
क्या आप जानते हैं कि मनोरंजन के विभिन्न प्रकार होते हैं? अधिकांश लोग अत्यधिक तीव्र जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं और अपनी पसंदीदा गतिविधियों को वरीयता देते हैं, यह ध्यान दिए बिना कि उनकी ताकत खत्म हो रही है। और यह सब इस तथ्य के कारण है कि हम अक्सर एक बिल्कुल आवश्यक प्रकार के आराम की उपेक्षा करते हैं - नींद। यदि आप थका हुआ, थका हुआ या थका हुआ महसूस करते हैं, तो ये स्पष्ट संकेत हैं कि आप पर्याप्त नींद नहीं ले रहे हैं। शरीर को कर्ज की जरूरत है और चुकाने की जरूरत है।
हालाँकि, स्वस्थ होने की प्रक्रिया सिर्फ एक सपने से कहीं अधिक है! दो और प्रकार हैंजाग्रत अवस्था जिसे प्रत्येक व्यक्ति को अच्छा महसूस करने के लिए नियमित आधार पर चाहिए। यह सक्रिय और निष्क्रिय मनोरंजन है।
आपको अपनी ज़रूरतें खुद तय करने की ज़रूरत है - प्रत्येक गतिविधि और सोने के लिए कितना समय आवंटित करना है। और साथ ही, आपको कितनी बार आराम करने की जरूरत है और किस चीज को ज्यादा प्राथमिकता देनी चाहिए।
नींद की कमी गंभीर, दीर्घकालिक स्वास्थ्य समस्याओं और कम, अप्रत्याशित मूड के विकास को जन्म दे सकती है। इसलिए नींद को प्राथमिकता दें।
शारीरिक गतिविधि, अवकाश और खेल इष्टतम मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण को बढ़ावा देने के लिए आवश्यक संसाधन हैं।
परिवार व्यस्त जीवन जीते हैं। उनका व्यस्त कार्यक्रम काम, गृहकार्य, खेलकूद, पाठ, गृहकार्य आदि से भरा होता है। कई बार ऐसा लगता है कि उनके पास सांस लेने के लिए कुछ नहीं है।
अपने जीवन के बारे में सोचें। क्या इसमें इतना समय और स्थान है कि बस रुकें और एक-दूसरे के साथ रहें? अपने चारों ओर एक नज़र डालें और एक सांस लें। इस बारे में सोचें कि आप अपने परिवार की व्यस्त गति में विश्राम को कैसे शामिल कर सकते हैं।
सक्रिय अवकाश
मानसिक कार्य के साथ सक्रिय रूप से आराम करना विशेष रूप से आवश्यक है। उदाहरण के लिए:
- फिटनेस पर जाएं, बाइक चलाएं, रोलरब्लेड, स्केट;
- लंबी पैदल यात्रा, चढ़ाई, नदी में तैरना, आदि
शारीरिक गतिविधि के संपर्क में आने पर व्यक्ति आराम महसूस करने लगता है। कोई भी सक्रिय खेल या शारीरिक गतिविधि मानसिक कार्य से स्विच करने में मदद करेगी।
अगर आप थक गए हैंनीरस ग्रे रोजमर्रा की जिंदगी, तो आपको निश्चित रूप से अपने और अपने परिवार के लिए एक पिकनिक या मनोरंजन, सिनेमा या पार्क की यात्रा की व्यवस्था करनी चाहिए। विदेश में आराम करना या अपने शहर की सुंदरियों की प्रशंसा करना भी एक बढ़िया विकल्प है।
निष्क्रिय आराम
बहुत सारे उपद्रव और छापों के साथ, निष्क्रिय आराम आराम करने में मदद करेगा। यह जंगल में, मछली पकड़ने, झील पर परिवार के साथ एक संयुक्त राहत हो सकती है। हवा की आवाज सुनना, पक्षियों का गाना, पानी का बड़बड़ाना दैनिक शहरी चक्र से अलग होने का एक शानदार तरीका है। शांति और शांति की स्थिति आपको लंबे समय तक इंतजार नहीं करवाएगी। यह एक ऐसी चीज है जिसकी बड़ी बस्तियों के निवासियों के लिए वास्तव में अत्यंत कमी है। अन्य प्रकार की अवकाश गतिविधियाँ भी हैं।
निष्क्रिय आराम है:
- टीवी देखना;
- पढ़ना;
- आउटडोर मनोरंजन;
- स्नान;
- शांत संगीत।
निष्क्रिय शगल आपको काम पर एक कठिन दिन के बाद आराम करने में मदद करेगा। ऐसा विश्राम प्रत्येक व्यक्ति के लिए आवश्यक है। कार्य दिवस के दौरान खोई हुई ऊर्जा को फिर से भरने के लिए मौन रहना, स्वयं के साथ अकेले रहना एक महत्वपूर्ण घटक है।
मनोरंजन के प्रकार
आराम सभी लोगों के लिए एक आवश्यकता है। मानव शक्ति असीमित नहीं है, इसलिए आपको उन्हें नियमित रूप से बहाल करने की आवश्यकता है।
मनोरंजन दो प्रकारों में बांटा गया है: सक्रिय और निष्क्रिय। पहला और दूसरा दोनों आपको जीवंतता और सकारात्मक प्रभाव प्राप्त करने में मदद करेंगे।
निष्क्रिय विश्राम है: सोफे पर आराम करना, लंबी पैदल यात्रा करनाथिएटर, प्रदर्शनी। सक्रिय गतिविधियों के लिए अधिक समय नहीं होने पर इस प्रकार का अवकाश प्रासंगिक है।
जब पर्याप्त समय हो, उदाहरण के लिए सप्ताहांत के लिए, आप कुछ दिनों के लिए पूरे परिवार के लिए एक सक्रिय अवकाश का आयोजन कर सकते हैं। यह निष्क्रिय से बेहतर कैसे है? बाहरी गतिविधियों के दौरान, एक व्यक्ति मनोवैज्ञानिक रूप से आराम करता है, बहुत सारी सकारात्मक भावनाएं प्राप्त करता है, दिनचर्या और काम के बोझ से ध्यान भटकाता है।
गतिविधि में शारीरिक गतिविधि से जुड़ी हर चीज शामिल है। उदाहरण के लिए, साइकिल चलाना, टीम गेम, पूल में तैरना, स्कीइंग।
शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए हर व्यक्ति के जीवन में सभी प्रकार के मनोरंजन अधिमानतः मौजूद होने चाहिए।
किस प्रकार की छुट्टी चुनें?
टिकाऊ प्रदर्शन के दौरान निष्क्रिय आराम की आवश्यकता होती है। प्रत्येक उद्यम में काम के दौरान, खाली समय की अवधि और वैकल्पिक कार्य। श्रम गतिविधि तंत्रिका और शारीरिक तनाव से जुड़ी होती है, जो स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।
हर किसी को खुद तय करना होगा कि किस तरह का आराम उसे सबसे अच्छा लगता है और उसे ठीक होने में मदद करता है। एकरसता और एक सुखद व्यवसाय की अनुपस्थिति से न्यूरोसिस और अवसादग्रस्तता की स्थिति हो सकती है। आराम, चाहे निष्क्रिय हो या सक्रिय, आपके दैनिक जीवन को उज्ज्वल और उज्ज्वल करेगा, इसमें कुछ विविधता लाएगा।
आराम के मूल्य को कम करके नहीं आंका जाना चाहिए। शारीरिक और भावनात्मक संसाधनों को बहाल करने के लिए पर्याप्त समय निकालना सुनिश्चित करें।
पारिवारिक छुट्टियों का आयोजन
पारिवारिक अवकाश के लाभों के बारे में अंतहीन बात कर सकते हैं। आखिरकार, एक व्यक्ति के रूप में बच्चे के विकास में परिवार बहुत बड़ी भूमिका निभाता है। अवकाश के आयोजन की संस्कृति, निश्चित रूप से, वयस्कों पर निर्भर करती है। यह उनकी जिम्मेदारी है कि वे अपने प्यारे बच्चों को स्वास्थ्य लाभ के साथ आराम करना सिखाएं।
पारिवारिक अवकाश परिवार के सभी सदस्यों को करीब आने और आम जमीन खोजने में मदद करता है। माता-पिता जितना अधिक समय अपने बच्चों को देते हैं, उनकी दोस्ती और पारिवारिक संबंध उतने ही मजबूत होते जाते हैं। कई वर्षों के लिए एक दिलचस्प संयुक्त अवकाश उनकी स्मृति में गर्म यादें छोड़ देगा। अपने बच्चों को उज्ज्वल और अविस्मरणीय क्षण दें। यहां तक कि देश की यात्रा भी बच्चे के लिए एक वास्तविक रोमांचक यात्रा हो सकती है।
छोटे बच्चे, किशोर, माता-पिता और दादा-दादी वास्तव में इन मजेदार पारिवारिक समारोहों को पसंद करते हैं। हर व्यक्ति एक खूबसूरत जगह से भागने और आराम करने की कोशिश करता है। अद्भुत चलने, रोमांचक खेल और मजेदार गतिविधियों के साथ। वाटरफ्रंट और बच्चों के मनोरंजन केंद्रों की यात्राएं आपके और आपके बच्चों के लिए अविस्मरणीय दिन होंगे।
आराम भावनात्मक और शारीरिक रूप से ठीक होने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। इस तरह के पूर्ण आयोजन के लिए आपको कभी भी समय नहीं निकालना चाहिए। आपको अक्सर अपने परिवार और दोस्तों के करीब रहने की जरूरत है। सक्रिय और निष्क्रिय आराम नई ऊंचाइयों को जीतने के लिए आराम करने और ट्यून करने का एक तरीका है।
