मास्को में समाज सेवा केंद्रों के कर्मचारी तनाव प्रबंधन पर एक निःशुल्क पाठ्यक्रम ले सकते हैं, जो उनके लिए आईडीपीओ एसपीटीसी के विशेषज्ञों द्वारा तैयार किया गया था। प्रोग्राम के सभी मॉड्यूल को सुविधाजनक समय पर और किसी भी डिवाइस से: कंप्यूटर, टैबलेट या फोन से महारत हासिल की जा सकती है।
"सभी रोग नसों से होते हैं" - सिर्फ एक कहावत नहीं
विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, सभी बीमारियों में से 45% तनाव से संबंधित हैं, और कुछ विशेषज्ञों का मानना है कि वास्तविक आंकड़ा बहुत अधिक है। सामाजिक कार्यकर्ताओं को जलने का खतरा है। वे वास्तविक संकट में लोगों के साथ काम करते हैं और अक्सर भावनात्मक दाताओं के रूप में कार्य करते हैं। यदि हम इसमें एक नया बड़ा तनाव - COVID-19 जोड़ दें, जिसने एक सामाजिक कार्यकर्ता और सेवा प्राप्तकर्ताओं के बीच बातचीत के क्षेत्र को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित किया है, तो यह स्पष्ट हो जाता है कि प्रशिक्षण का विषय कितना प्रासंगिक है।
अपने तनाव को प्रबंधित करेंजीवन
विशेषीकृत कार्यक्रम "सामाजिक सुरक्षा" तनाव प्रबंधन "में 9 लघु पाठ्यक्रम, दो परीक्षण, एक सिम्युलेटर और एक अनुस्मारक शामिल हैं। कार्यक्रम में सभी जानकारी सुलभ और सरल तरीके से प्रस्तुत की जाती है, श्रोता प्रत्येक विषय के पारित होने पर 20-30 मिनट से अधिक नहीं खर्च करता है।
"पाठ्यक्रम सामग्री को यथासंभव आसान बनाने के लिए, हमने एक समुद्री रूपक का उपयोग किया और कार्यक्रम का आदर्श वाक्य "तत्वों को नियंत्रित करें - तनाव का प्रबंधन करें - जीवन का प्रबंधन करें!" तैयार किया। स्पष्ट पाठ "बिना पानी", गतिविधियों का प्रत्यावर्तन, बड़ी संख्या में व्यायाम और तकनीक, भावनात्मक डिजाइन श्रोताओं को जानकारी को अधिक आसानी से समझने में मदद करते हैं। कार्यक्रम का प्रत्येक नया पाठ्यक्रम पिछले एक के सफल समापन के बाद खुलता है। साथ ही, सिद्धांत लगातार अभ्यास के साथ जुड़ा हुआ है, क्योंकि ऐसा माना जाता है कि एक व्यक्ति ने कुछ सीखा जब वह वास्तविक जीवन में अर्जित ज्ञान को लागू करना शुरू कर दिया, "दूरस्थ और ऑनलाइन शिक्षा के लिए आईडीपीओ उप निदेशक ओल्गा बताते हैं व्लादिमीरोवा।
शांत में काम कर रहे सात पैरों से बचे
कार्यक्रम में शामिल होने वाले छात्र सीखेंगे:
- तनाव क्या है, यह क्या हो सकता है, यह कैसे विकसित होता है और क्यों खतरनाक है
- अपने तनाव को समय पर कैसे पहचानें, उसका स्तर और कारण
- विकासात्मक तनाव को प्रभावी ढंग से कैसे प्रबंधित करें और भविष्य में इससे कैसे बचाव करें
- स्वास्थ्य को खतरे में डाले बिना संसाधनों को जल्दी से कैसे बहाल करें और खोई हुई ताकत कैसे हासिल करें।
विषय में गोता लगाएँ तनाव के सिद्धांत से शुरू होता है और इसके बाद रोज़मर्रा के अभ्यास से प्रासंगिक उदाहरण मिलते हैंसमाज सेवक। कार्यक्रम के प्रत्येक पाठ्यक्रम में स्वतंत्र कार्य के लिए कार्य होते हैं, जो सीखी गई तकनीकों को काम करने में मदद करते हैं - श्वास, शरीर को आराम देना, स्विच करना। नतीजतन, श्रोता एक "बचत सामान" बनाते हैं, जिसमें कई तरह की तकनीकें होती हैं जो छोटी और लंबी अवधि में तनावपूर्ण स्थिति से निपटने में मदद करती हैं।
शांत समाजसेवी हैप्पी वार्ड है
तनाव के लिए "काम" कारणों के अलावा, सामाजिक कार्यकर्ताओं को कठिन चुनौतियों का सामना करना पड़ता है जो किसी भी व्यक्ति को रोजमर्रा की जिंदगी में सामना करना पड़ता है। इस पाठ्यक्रम को पूरा करके और इसमें दी जाने वाली आत्म-निदान और प्राथमिक तनाव-विरोधी चिकित्सा की सभी प्रथाओं में महारत हासिल करने के बाद, वे अपने शुल्कों का प्रभावी ढंग से ख्याल रखने में सक्षम होने के लिए स्वयं की देखभाल करेंगे। अनावश्यक चिंता और जलन से खुद को बचाते हुए, वे अपने ज्ञान को अपने बच्चों के साथ साझा करेंगे।
कार्यक्रम के सफल समापन के मामले में, छात्र यह समझना सीखेंगे कि तनाव क्या है, यह किस स्तर पर खुद को प्रकट कर सकता है और उनके जीवन में तनाव के स्तर का विश्लेषण कर सकता है। वे तनाव के प्रकारों के बीच अंतर करने, शरीर के भौतिक संसाधनों को सक्रिय करने के लिए विश्राम अभ्यास और तकनीकों को लागू करने में सक्षम होंगे। प्रतिभागी यह समझेंगे कि तनाव कैसे तनाव को ट्रिगर करते हैं और विभिन्न लोगों में तनाव की अभिव्यक्तियों में व्यक्तिगत अंतर क्या हैं। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि वे तनावपूर्ण स्थिति में खुद को प्रबंधित करने के लिए एल्गोरिदम में महारत हासिल करेंगे और प्रबंधन उपकरणों की अपनी सूची बनाएंगे।तनाव।
आगे क्या है
कार्यक्रम के भीतर प्रत्येक ऑनलाइन पाठ्यक्रम में "फ्लाइट लॉग" रखना, होमवर्क करना और परीक्षण करना शामिल है। खेल तत्व, मल्टीमीडिया वीडियो और दृश्य उपकरण आपको प्रशिक्षण के मार्ग को आसान और तेज़ बनाने की अनुमति देते हैं।
मास्को के किसी भी सामाजिक सेवा केंद्र के कर्मचारी पूरी तरह से नि:शुल्क प्रशिक्षण प्राप्त कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको एक आवेदन व्लादिमिरोवा[email protected] पर भेजना होगा
मास्को और रूस के क्षेत्रों में अन्य सामाजिक संस्थानों के कर्मचारी भी पाठ्यक्रम में शामिल हो सकते हैं, लेकिन पूर्व व्यवस्था द्वारा और यदि आईडीपीओ कर्मचारियों के पास संगत के लिए एक समूह लेने का अवसर है।
