बच्चों को खेलना, आराम करना पसंद है। यह उन बच्चों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जो प्राथमिक विद्यालय में हैं। इसलिए, उनके लिए बिना ब्रेक के पूरे पाठ में बैठना अभी भी मुश्किल है। और न केवल मानसिक रूप से, बल्कि शारीरिक रूप से भी। यही कारण है कि स्कूली बच्चों की शिक्षा की संरचना में प्राथमिक कक्षाओं के लिए शारीरिक मिनट होते हैं। इस पर आगे चर्चा की जाएगी।
उनकी आवश्यकता क्यों है
अक्सर, लोग यह नहीं समझ पाते हैं कि प्राथमिक विद्यालय में शारीरिक मिनटों की आवश्यकता क्यों होती है। आखिरकार, वे उस समय को निकाल देते हैं जो एक बच्चा उपयोगी सामग्री सीखने पर खर्च कर सकता है। हालांकि, सब इतना आसान नहीं है। बच्चे का स्वास्थ्य किसी भी शैक्षणिक संस्थान की मुख्य चिंता है। इस प्रकार, स्वास्थ्य न केवल मानसिक, बल्कि मानसिक और शारीरिक भी है। तथ्य यह है कि यह अभी भी बहुत मुश्किल है कि एक बच्चे के लिए जो हाल ही में स्कूल की दीवारों में घुस गया है, पूरे पाठ में अपना ध्यान केंद्रित करने के लिए। और इसलिए कि सामग्री को न केवल माना जाता है, बल्कि आत्मसात भी किया जाता है, लोगों को समय-समय पर विचलित होने की आवश्यकता होती है। यह कैसे करना है? पूरे शरीर की समग्र रूप से देखभाल करना सबसे अच्छा है। तो, प्राथमिक कक्षा के बच्चे अभी भी बहुत मोबाइल हैं। औरउनके लिए 20 मिनट से ज्यादा एक ही पोजीशन में रहना बहुत मुश्किल होता है। यही भौतिक मिनट के लिए है। वे न केवल पाठ से ध्यान भटकाने में मदद करते हैं, बल्कि आपके शरीर को थोड़ा खिंचाव देने में भी मदद करते हैं।
भौतिक मिनटों के मुख्य कार्य
जैसा कि उपरोक्त जानकारी से पहले ही स्पष्ट हो चुका है, प्राथमिक ग्रेड के लिए भौतिक मिनट बहुत उपयोगी और आवश्यक हैं। इसलिए, उन्हें निम्नलिखित सबसे महत्वपूर्ण कार्य करने के लिए कहा जाता है:
- छात्रों की भावनाओं को सुधारें, क्योंकि वार्म-अप हमेशा बच्चे के मूड को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।
- चिंता को काफी कम करें।
- मस्तिष्क के काम को "अनलोड" करें। इस तरह के आराम के क्षणों में, बच्चा विचलित होता है, अपने ग्रे पदार्थ को आराम देता है, दूसरी तरह की गतिविधि में बदल जाता है। और इसका न केवल स्वास्थ्य पर, बल्कि सामग्री में महारत हासिल करने की प्रक्रिया पर भी बहुत सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
- स्मृति में सुधार, क्योंकि सामग्री की स्मृति बढ़ जाती है।
- सीखने और मानसिक गतिविधि में रुचि पैदा करने में योगदान करें। दरअसल, इस मामले में, संज्ञानात्मक गतिविधि इतनी मेहनत नहीं लगती है।
कक्षाओं के लिए परिसरों का चयन
यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि प्राथमिक ग्रेड के लिए भौतिक मिनटों का चयन बच्चे के रोजगार को ध्यान में रखते हुए किया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, एक गणित पाठ में, शारीरिक शिक्षा की संतृप्ति को वरीयता देते हुए, उनकी अवधि कम हो सकती है, जबकि एक पठन पाठ को 5 मिनट तक कम किया जा सकता है। साथ ही, अभ्यास का सेट ऐसा होना चाहिए कि इससे स्कूल की संपत्ति को नुकसान न पहुंचे और बच्चों को असुविधा न हो।
मुख्य गतिविधियां
प्राथमिक कक्षाओं के लिए शारीरिक मिनट के लिए व्यायाम चुनते समय, आपको इस तथ्य को ध्यान में रखना होगा कि एक बच्चे में तनाव में आने वाले सभी मांसपेशी समूहों को शामिल किया जाना चाहिए। सबसे पहले, वे जो मुद्रा बनाए रखने के लिए जिम्मेदार हैं, साथ ही साथ हाथ भी। यही कारण है कि सबसे सफल पक्षों के लिए धड़, झुकना, घूंट लेना, अर्ध-स्क्वैट्स और स्क्वैट्स, साथ ही साथ विभिन्न हाथ झूलना होगा।
समय सीमा
अक्सर पूछे जाने वाला प्रश्न: प्राथमिक विद्यालय में शारीरिक मिनट कितने समय तक चलने चाहिए? तो, यह सब शिक्षक की क्षमताओं पर निर्भर करता है (शारीरिक शिक्षा के लिए समय निकालकर आप कुछ सामग्री को कितना कम कर सकते हैं)। हालांकि, औसतन वे 3 मिनट से अधिक नहीं होते हैं। अधिकतम - 5. लड़कों के लिए वार्म अप करने, विचलित होने में सक्षम होने के लिए यह समय काफी है, लेकिन फिर भी शिक्षक द्वारा आपूर्ति की गई सामग्री का धागा नहीं खोना है। लेकिन आपको यह समझने की जरूरत है कि पाठ के बाद कुछ मिनटों के लिए, बच्चे सक्रिय हो जाएंगे, धीरे-धीरे शांत हो जाएंगे। आवृत्ति भी महत्वपूर्ण है। प्राथमिक विद्यालय में, विशेषज्ञ हर 15 मिनट में, मध्य विद्यालय में - हर 20 मिनट में छोटे-छोटे ब्रेक लेने की सलाह देते हैं।
व्यायाम का परिसर
प्राथमिक विद्यालय के बच्चों के लिए शारीरिक मिनटों में कई मांसपेशी समूहों को गर्म करने के लिए अधिकतम संख्या में आंदोलनों को शामिल करना चाहिए:
- आसन का समर्थन करने वाली मांसपेशियों को गर्म करने के लिए व्यायाम;
- हाथ का व्यायाम;
- आंखों का व्यायाम;
- रीढ़ के लिए आराम;
- श्वास व्यायाम;
- चेहरे की मांसपेशियों को आराम और आराम देने के लिए व्यायाम;
- पैर का व्यायाम।
वर्गीकरण
स्कूल में कक्षा में भौतिक मिनटों का अपना वर्गीकरण होता है। इसलिए, वे निम्नलिखित समूहों में विभाजित हैं:
- स्वास्थ्य। यहां हाथों, आंखों के व्यायाम, डांस मूवमेंट शामिल हैं।
- मोटर-स्पीच, जहां आपको चेहरे की मांसपेशियों और आर्टिक्यूलेटरी तंत्र को आराम देने की आवश्यकता होती है। इसमें साँस लेने के व्यायाम भी शामिल हैं।
- शारीरिक और खेल, जिसमें आउटडोर खेल, साथ ही विकासशील व्यायाम शामिल हैं।
- संज्ञानात्मक। ये मनो-जिम्नास्टिक, आंदोलन के तत्वों के साथ उपदेशात्मक खेल हैं।
- रचनात्मक। फिंगर जिम्नास्टिक, भूमिका निभाना, आदि।
मजेदार व्यायाम
युवा छात्रों के लिए समय-समय पर मजेदार फिजिकल मिनट्स आयोजित करना बहुत महत्वपूर्ण है। आखिरकार, यह न केवल स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, बल्कि पूरी तरह से उत्थान भी करता है। इस मामले में, आप बच्चों को निम्नलिखित अभ्यास दे सकते हैं:
- दाहिना हाथ बाएं कान को छूना चाहिए, बायां हाथ - दायां हाथ। फिर जल्दी से हाथ बदलें। ऐसा आपको 5 बार करना है। यह आसान लगता है, लेकिन बच्चे भटकेंगे और हंसेंगे।
- एक बहुत ही मजेदार और कठिन व्यायाम: बच्चे को दाहिने हाथ से अपने सिर के ऊपर थपथपाना चाहिए, और अपने बाएं हाथ से पेट को दक्षिणावर्त घुमाना चाहिए।
मजेदार और उपयोगी दोनों।
शारीरिक शिक्षा मिनट के लिए मंत्र
भौतिक मिनटों को पद्य में बिताना बहुत अच्छा है। साथ ही, बच्चों को स्वयं लघु मंत्रों को कंठस्थ करना चाहिए और उनका पुनरुत्पादन करना चाहिए। दरअसल, इस मामले में, वे न केवल प्रशिक्षित करते हैंमांसपेशियां, लेकिन स्मृति भी। सरल पाठों के अंतर्गत, आप विभिन्न प्रकार के व्यायाम कर सकते हैं। हालांकि, इस तरह से उंगलियों और हाथों के लिए व्यायाम करना सबसे आसान है।
श्लोक 1.
हमने लिखा, हमने लिखा, हमारी उंगलियां थक गई हैं।
एक, दो, तीन -
कलम, दर्द नहीं!
श्लोक 2.
एक - हाथ ऊपर करो, दो के लिए - एक साथ बैठो।
तीन - खरगोशों की तरह उछल पड़े, हम मस्ती करते हैं, बोर नहीं।
ठीक मोटर गतिविधि
ठीक मोटर कौशल के लिए उत्कृष्ट गतिविधियाँ मस्तिष्क को सक्रिय करती हैं। इस मामले में, लोगों को निम्नलिखित अभ्यास करने की पेशकश की जा सकती है:
- साथ ही दिल या सूरज के दो हिस्सों को दोनों हाथों से खींचे।
- आप अपनी उंगलियों से पियानो बजा सकते हैं।
- अपनी उंगलियों को अपने हाथों से रगड़ना बहुत उपयोगी है।
- निचोड़ें-उंगलियों को मुट्ठी में बांधें। त्वरण के लिए आप व्यायाम कर सकते हैं।
- आप अपने हाथों को आपस में लॉक भी कर सकते हैं।
मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में सुधार के लिए वार्म-अप
शिक्षकों को समझना चाहिए कि बच्चों के लिए शरीर के कई हिस्सों को स्ट्रेच करना जरूरी है। यह पहली कक्षा के बच्चों के लिए विशेष रूप से सच है। आखिरकार, पूरे पाठ के दौरान बैठने का अभ्यस्त होना उनके लिए बहुत उबाऊ है। यहीं पर मैं यह नोट करना चाहूंगा कि समय-समय पर मस्तिष्क परिसंचरण को उत्तेजित करना भी महत्वपूर्ण है ताकि बच्चे अपनी मानसिक गतिविधि को बढ़ा सकें। इस मामले में, अभ्यास का निम्नलिखित सेट काम आएगा:
- बैठने की स्थिति में आपको अपने सिर को आगे-पीछे करना होता है। ऐसा करने सेधीमा सबसे अच्छा है। कंधे फिसल गए।
- साथ ही बैठने की स्थिति में, हालांकि, हाथ बेल्ट पर रखे जाते हैं। सिर बाएँ-दाएँ मुड़ता है।
- बाएं हाथ को सिर को बायीं ओर मोड़ते हुए दाहिने कंधे पर फेंकना चाहिए। दूसरे हाथ से भी ऐसा ही करें।
व्यायाम धीरे-धीरे, बिना अचानक हलचल के करना चाहिए। यह 4-6 दृष्टिकोण करने के लिए पर्याप्त है।
आंखों की थकान दूर करने के लिए व्यायाम
कविता में फ़िज़मिनुतकी आँखों के लिए जिम्नास्टिक के लिए अच्छी तरह से अनुकूल हैं। दरअसल, इस मामले में, बच्चे की श्वसन प्रणाली काफी शांत होती है और स्मृति से एक श्लोक पढ़ने से व्यायाम में बाधा नहीं आएगी।
जिज्ञासु बारबरा
बाएं, दाएं देखा, ऊपर और नीचे देखा, वहां दहलीज पर बैठ गया, और उसमें से गिर गया।
इस तरह के मंत्रोच्चार के तहत, आप निम्नलिखित बहुत ही सरल, लेकिन सबसे उपयोगी व्यायाम कर सकते हैं:
- स्क्विंटिंग-आंख खोलना (5 बार प्रदर्शन)।
- आंखों का गोलाकार घूमना। इस मामले में, सिर गतिहीन रहता है (6-8 बार प्रदर्शन करें)।
- बिना पलक झपकाए अपनी आंखों को दाईं ओर ले जाएं। प्रारंभिक स्थिति पर लौटें, थोड़ा झपकाएं। फिर बिना पलक झपकाए फिर से अपनी आंखों को बाईं ओर घुमाएं। प्रारंभिक स्थिति में लौटकर, फिर से पलकें झपकाएं (लगभग 5 बार प्रदर्शन करें)।
- आपको किसी भी बिंदु या वस्तु का चयन करना है, उसे घूरना है। सिर को दायीं या बायीं ओर घुमाते समय वस्तु से नजर नहीं हटनी चाहिए।
- और अंतिम, सरल और सुखद व्यायाम: आपको 1 मिनट के लिए दूरी पर ध्यान देने की आवश्यकता है। सबसे बढ़िया - खिड़की के बाहर।
यदि कक्षा में विशेष समस्या वाले बच्चे हैं, जैसे मायोपिया,उनके लिए, आप व्यायाम का एक विशेष सेट चुन सकते हैं। आप मायोपिया के संबंध में निवारक कक्षाएं भी संचालित कर सकते हैं।
"चालू करें" ध्यान
शारीरिक शिक्षा और क्या हो सकती है? प्राथमिक कक्षाएं बच्चों का एक समूह है, जो हाल तक, इस तरह के सख्त आदेश का पालन नहीं करते थे और एक स्थान पर "बंधे" नहीं थे। हालांकि, स्कूल में अनुशासन महत्वपूर्ण है, और छात्रों को न केवल पाठ के माध्यम से बैठने में सक्षम होना चाहिए, बल्कि शिक्षक द्वारा दी गई सामग्री को भी सीखना चाहिए। इस मामले में, ध्यान को सक्रिय करने के लिए कक्षाओं का नेतृत्व करना महत्वपूर्ण है, जो समय-समय पर बच्चे के शरीर की विशेषताओं के कारण "फीका" हो सकता है।
लड़के प्रारंभिक स्थिति में हैं: शरीर के साथ बाहें।
- हाथों को बारी-बारी से बेल्ट पर रखा जाता है।
- अगला - कंधों पर।
- बाद - उठो, उसके बाद कुछ चबूतरे।
- अब आपको अपने हाथों को नीचे करने की जरूरत है: पहले उन्हें बारी-बारी से कंधों पर रखा जाता है।
- अगला - बेल्ट पर।
- हिप्स पर एक दो थप्पड़ के बाद।
व्यायाम पहले धीरे-धीरे किया जाता है, अगली बार थोड़ा तेज। और इसलिए पांच बार तक, जब तक कि लोग भटकना शुरू न कर दें और उसी समय मज़े करें। यह इस मामले में है कि प्राथमिक ग्रेड के लिए संगीतमय शारीरिक मिनट आयोजित करना संभव है। मैकारेना नृत्य के लिए संगीत उपरोक्त अभ्यास के लिए आदर्श है।
आसन को सहारा दें और पीठ की थकान दूर करें
लड़कों के लिए भी उतना ही जरूरी है कि वे अपनी पीठ और कंधे की कमर को भी फैलाएं। आखिरकार, पहले तो बच्चों के लिए बिना ब्रेक के पूरा पाठ पूरा करना बहुत मुश्किल होता है।इसके अलावा, सही मुद्रा के नियमों का पालन करना, झुकना नहीं और कम झुकना नहीं। बच्चों के लिए व्यायाम:
- "कैंची" हाथों से। बाहों को आगे बढ़ाया जाता है, हाथों की स्थिति झूलों में बदल जाती है: ऊपर से, फिर बाएँ, फिर दाएँ।
- बैठने की स्थिति में दाहिना हाथ ऊपर उठता है, बायां हाथ आगे बढ़ता है। महामी के हाथ विपरीत स्थिति में बदलते हैं: दायां सामने है, बायां ऊपर जाता है।
- हाथों को एक-दो बार अच्छी तरह निचोड़ते हुए हाथों को ऊपर उठाना चाहिए। नीचे उतरो, अपने हाथों को आराम दो, हाथ मिलाओ।
- खड़े होने की स्थिति में, अपने पैरों को कंधे-चौड़ाई से अलग फैलाएं, हाथ आपके सिर के पीछे फेंके। शरीर के साथ एक दिशा या दूसरी दिशा में गोलाकार गति करें।
- धड़ को आगे-पीछे, बगल की ओर झुकाना भी उपयोगी है।
नृत्य
बच्चे किसी भी तरह से वार्म अप कर सकते हैं। इसके लिए विशेष अभ्यासों का चयन करना आवश्यक नहीं है। आप बस लयबद्ध मज़ेदार संगीत चालू कर सकते हैं, जिस पर लोग बस चलेंगे, अपनी मर्जी से नाचेंगे। हालांकि, यह ध्यान देने योग्य है कि इस तरह की कक्षाएं एक ब्रेक पर आयोजित करना सबसे अच्छा है। आखिरकार, बहुत शोर उठेगा, जो पड़ोसी वर्गों की कक्षाओं में हस्तक्षेप कर सकता है।
तालबद्ध शारीरिक मिनट भी बहुत दिलचस्प होते हैं। इस मामले में, बच्चे गिनती में लगे हुए हैं, और अभ्यास सरल हैं, लेकिन जिन्हें स्पष्ट रूप से किया जाना चाहिए। यहां आप गिन सकते हैं, हाथ उठा सकते हैं, ताली बजा सकते हैं। पाठ के दौरान, शिक्षक लगातार गिनता है: एक - बैठो, दो - खड़े हो जाओ, तीन - भुजाओं को हाथ, आदि।
मदद करने की तकनीक
छात्र प्राथमिक ग्रेड के लिए इलेक्ट्रॉनिक भौतिकी मिनटों का भी आनंद लेंगे। इसका क्या मतलब है? यहां सब कुछ सरल है: एक शिक्षक व्यायाम नहीं दिखा सकता है, लेकिन एक मॉनिटर या टीवी स्क्रीन पर एक रोबोट। आपको बस सही कार्यक्रम चुनना है, शरीर के एक या दूसरे हिस्से को गर्म करने के लिए व्यायाम का एक सेट।
