सबसे प्रसिद्ध खुशी गीतों में से एक में "हम आपको खुशी की कामना करते हैं" पंक्ति है। लेकिन खुशी क्या है? एक दार्शनिक प्रश्न जिसका हम में से प्रत्येक अपना उत्तर देगा। खुशी अलग है। इस प्रश्न का अध्ययन दार्शनिकों, धर्मशास्त्रियों और मनोवैज्ञानिकों ने सदियों से किया है। लेकिन वे सभी इस बात से सहमत हैं कि खुशी एक आंतरिक अवस्था है। आस-पास इतने सारे लोग इसे अंदर क्यों नहीं ढूंढ पाते?
खुशी की तलाश
आंकड़ों के अनुसार हमारे ग्रह पर 99% लोग दुखी हैं। लेकिन उनमें से ज्यादातर इसे सार्वजनिक रूप से प्रदर्शित नहीं करते हैं। दुनिया की केवल 1% आबादी ही वास्तव में खुश महसूस करती है।
खुशी का जीवन के अर्थ से गहरा संबंध है। मानवता पिछली सदियों से खोज रही है, लेकिन कुछ ही सफल होते हैं। लेकिन हमें केवल अपनी आत्मा की आंतों में देखना सीखना है, जो हमारे सभी सवालों के जवाब जानता है।
दवा क्या कहती है?
शोध के परिणामस्वरूप वैज्ञानिकों ने पाया है कि खुशी कोई आध्यात्मिक पदार्थ नहीं है, बल्कि हमारे काम का परिणाम है।जीव। हार्मोन अल्पकालिक सुख और दीर्घकालिक संतुष्टि दोनों के लिए जिम्मेदार होते हैं। एंडोर्फिन, जो पिट्यूटरी ग्रंथि द्वारा निर्मित होते हैं, उत्साह की तेजी से गुजरने वाली स्थिति के लिए जिम्मेदार होते हैं। मस्तिष्क न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन जीवन के साथ आनंद और संतोष की दीर्घकालिक भावना को उत्तेजित करता है। और डोपामाइन अच्छी तरह से किए गए काम से खुशी की भावना देता है। यह एक सफल प्रोजेक्ट, स्वादिष्ट लंच या अच्छा सेक्स हो सकता है।
आज कुछ डॉक्टर एंडोर्फिन थेरेपी का अभ्यास करते हैं। यह अच्छी भावनाओं के साथ शारीरिक बीमारियों का इलाज है। इस पद्धति का अभी तक व्यापक रूप से उपयोग नहीं किया गया है, लेकिन यह ज्ञात है कि यह आपको अच्छे परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देता है। विशेष रूप से, जाने-माने डॉक्टर विक्टर टेट्युक एंडोर्फिन थेरेपी का अभ्यास करते हैं। इस प्रकार, खुशी और स्वास्थ्य अविभाज्य चीजें हैं।
कौन अधिक खुश है: बेवकूफ या स्मार्ट?
विख्यात थिएटर "लिट्सडेई" के निर्माता व्याचेस्लाव पोलुनिन ने अपने साक्षात्कार में दावा किया कि वह जीवन भर खुश रहे। और उनके थिएटर के अभिनेता भी खुशमिजाज लोग हैं। वह इस खुशी का एक हिस्सा दर्शकों के साथ साझा करते हैं। उसी समय, व्याचेस्लाव का मानना है कि केवल मूर्ख लोग ही बिल्कुल खुश हो सकते हैं, क्योंकि स्मार्ट लोग हमेशा बहुत सोचते हैं, अपना मूड खराब करने के लिए कुछ ढूंढते हैं। यदि आप बुद्धि और मूर्खता को तराजू पर रखते हैं, जोकर का दावा है, तो पता चलता है कि मूर्खता अविश्वसनीय रूप से मजबूत और सुंदर है।
कई लोगों का मानना है कि इंसान अपने जीवन में जो गलत है उसके बारे में जितना कम सोचता है, उतना ही उससे संतुष्ट होता है। और यह खुशी है। हालांकि, वैज्ञानिकों ने अपने 2012 के अध्ययन में अलग-अलग निष्कर्ष निकाले। उनका मानना है कि केवल के साथ लोगउच्च स्तर का आईक्यू (120% से) खुश रहने में सक्षम हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि वे धनी, आर्थिक रूप से सुरक्षित महसूस करते हैं, क्योंकि उनके पास अक्सर अच्छी शिक्षा और अच्छी तनख्वाह वाली नौकरी होती है। अक्सर ऐसे लोगों की शादियां सफल होती हैं। मुख्य बात यह है कि उनके पास जो कुछ है उसकी सराहना करने में सक्षम होना चाहिए और अपने जीवन में खामियों की तलाश नहीं करनी चाहिए। यदि आपके पास सब कुछ है, लेकिन एक समान "दुखी" स्थिति है, तो इसके कारणों को अंदर खोजना होगा। या कठोर परिवर्तन पर निर्णय लें। लेकिन क्या वे तुम्हें खुश करेंगे?
खुशी पैसे के बारे में नहीं है?
हम यह मुहावरा हर समय सुनते हैं। यद्यपि वे लोग जिनकी आय कम है और वस्तुतः इस जीवन में "जीवित" हैं, वे इस कथन के साथ बहस कर सकते हैं। हालांकि, यह सच है - पैसा लगातार खुशी की अनुभूति नहीं दे सकता। इसका कारण यह है कि भौतिक वस्तुएं सुख का निम्नतम स्तर है, जो हमारे अहंकार को संतुष्ट करने के लिए है। आज आपने एक नई वॉशिंग मशीन खरीदी - और आप अपनी खरीद से अविश्वसनीय रूप से खुश हैं। लेकिन एक हफ्ते में मुरझा जाएगा खुशियों का फूल, ये मशीन आपको कुछ साधारण लगेगी.
2016 में, ब्रिटिश वैज्ञानिकों ने एक अध्ययन किया, जिसके परिणामों ने पुष्टि की कि वेतन वृद्धि लोगों को थोड़े समय के लिए ही खुश करती है। लेकिन साथ ही, भौतिक समृद्धि में कमी बहुसंख्यकों में नकारात्मक भावनाओं को भड़काती है।
हालांकि, खुशी हमारी जरूरतों और सनक की क्षणिक संतुष्टि नहीं है। बच्चे हर सुखद छोटी चीज का आनंद लेना जानते हैं। लेकिन समय के साथ वे बढ़ते हैं, उन्हें बढ़ाते हैंसमाज और स्वार्थी आकांक्षाओं द्वारा थोपी गई जरूरतें। हालांकि, इन जरूरतों को पूरा करने के लिए पैसा हमेशा पर्याप्त नहीं होता है। इसलिए सुख की यात्रा, जिसका अंतिम पड़ाव समृद्धि है, वांछित परिणाम नहीं लाएगा।
दार्शनिकों की आंखों से खुशी
दार्शनिक सदियों से जीवन के अर्थ और जीवन की खुशियों के बारे में सवालों के जवाब देने की कोशिश कर रहे हैं। हालांकि, उनमें से कोई भी आम सहमति पर नहीं आया। कई प्रतिभाशाली लोग इसे अलग-अलग परिभाषा देते हैं। शायद सच्ची खुशी उन्हीं का मेल है?
प्राचीन यूनानी दार्शनिक सुकरात का मानना था कि खुशी सबसे बड़ी भलाई है जिसके लिए हर किसी को प्रयास करना चाहिए। हालांकि, न तो सुंदरता और न ही धन इसकी उपस्थिति की गारंटी दे सकता है। लेकिन खुशी का नैतिकता से अटूट संबंध है। और केवल एक नैतिक व्यक्ति ही खुश रह सकता है।
अरिस्टोटल खुशी की पहचान नैतिकता से करता है और यह सुनिश्चित है कि इसे अच्छे कर्मों के माध्यम से ही प्राप्त किया जा सकता है। दार्शनिक सुख के पांच घटकों के बारे में भी लिखते हैं - आत्म-सुधार, भौतिक धन, स्वास्थ्य, मित्रता, सक्रिय सामाजिक स्थिति।
द सिनिक्स (सुकरात के दार्शनिक स्कूल) का कहना है कि खुशी का सार काल्पनिक वस्तुओं की अस्वीकृति और पूर्ण आध्यात्मिक स्वतंत्रता, न्यूनतम जरूरतों के साथ एक स्वतंत्र जीवन है।
मध्य युग में, उनका मानना था कि केवल शरीर और आत्मा की पूर्णता, साथ ही उनके बीच सामंजस्य ही सुख प्राप्त करने में मदद करता है।
मनोविज्ञान की दृष्टि से खुशी
मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि खुशी खुद के जीवन से एक गहरी संतुष्टि है। यह आपके और आपके आस-पास की दुनिया की सकारात्मक धारणा है। हमारी समस्या हैकि हम नहीं जानते कि हमारे पास जो है उसकी सराहना कैसे करें। मानव स्वभाव ऐसा है कि जब हम प्राप्त करते हैं, तो हम अधिक से अधिक चाहते हैं। एक ओर, महत्वाकांक्षा मानवता को विकसित होने और आगे बढ़ने की अनुमति देती है। लेकिन इस खोज में, लोग खुश नहीं हो सकते, वे बस पलों के आनंद को नहीं देखते।
खुशी छोटी-छोटी चीजों में होती है
मनोवैज्ञानिक कहते हैं: मानव शरीर को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि समय रहते खतरे को नोटिस किया जा सके। किसी व्यक्ति के जीवित रहने के लिए यह प्रतिवर्त आवश्यक है, लेकिन रोजमर्रा की जिंदगी में यह अक्सर हस्तक्षेप करता है। आखिरकार, हम अपने आस-पास की सुंदरता को अनदेखा करते हुए, नकारात्मक पर ध्यान देना शुरू कर देते हैं।
हम छोटी-छोटी खुशियों पर ध्यान देने के अभ्यस्त नहीं हैं - गर्म कॉफी, सुबह की धूप, किसी प्रियजन की मुस्कान। इन चीजों का आनंद लेना सीखने के लिए, आपको बहुत कुछ सोचने और महसूस करने की आवश्यकता है। जब कोई व्यक्ति अपने स्वयं के नकारात्मक विचारों से थक गया और अपने आप में गहराई से देखने की कोशिश करता है, तो वह उन चीजों को समझने लगता है जो कभी उसके लिए दुर्गम थीं।
ब्रिटिश वैज्ञानिकों ने अपने अध्ययन में पाया कि केवल 25% लोग ही सुबह के समय खुश महसूस करते हैं। लेकिन दोपहर के भोजन के समय, सभी का ध्यान काफी उत्साहित होता है। यह देखा गया कि बहुत छोटी सुखद घटनाएं अच्छे मूड में योगदान करती हैं - एक कार जिसने रास्ता दिया, एक काम के ब्रेक के दौरान एक स्वादिष्ट दोपहर का भोजन, एक यादृच्छिक परिचित के साथ सहज आलिंगन, सहकर्मियों के साथ गर्म संचार।
शुरू करने के लिए, एक खुश इंसान बनने के लिए, हर सुबह ब्रह्मांड को जगाने और धूप के लिए धन्यवाद देना शुरू करें। हम में से प्रत्येक को घेरने वाली छोटी-छोटी खुशियों पर ध्यान देंहर दिन, और एक बच्चे की तरह उनका आनंद लें।
आजीवन शोध
लेकिन अध्ययन, जो हार्वर्ड के अमेरिकी मनोचिकित्सकों के एक समूह द्वारा किया गया था, 75 साल से अधिक समय पहले शुरू हुआ था। और यह आज भी जारी है। वैज्ञानिकों ने दो समूहों के जीवन का अनुसरण किया - अमीर और गरीब परिवारों के लोग।
75 वर्षों के बाद, रॉबर्ट वाल्डिंगर ने उन परिणामों की घोषणा की जो प्राप्त हुए थे - यह पता चला है कि जीवन से स्थायी संतुष्टि लोगों को तभी मिलती है जब उनके जीवन में गुणवत्तापूर्ण संबंध हों। यह कोई ऐसा व्यक्ति हो सकता है जिसे आप प्यार करते हैं और जिस पर आप भरोसा करते हैं। प्रेम और सद्भाव पर आधारित स्थिर संबंध तंत्रिका तंत्र के स्वास्थ्य में योगदान करते हैं। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि अगर ऐसा व्यक्ति नहीं मिलता है, तो खुशी की कमी की गारंटी है। रिश्ते जो हमें खुश करते हैं वे वफादार दोस्त, रिश्तेदार हो सकते हैं। मुख्य बात यह है कि ये रिश्ते भावनात्मक संतुष्टि की भावना को छोड़कर वास्तव में गहरे और स्पष्ट होने चाहिए।
नारी सुख कैसे प्राप्त करें?
एक महिला जीवन से संतुष्टि की उस गहरी भावना को कैसे प्राप्त कर सकती है, जो ऊपर लिखा गया था? कई कारकों पर विचार करें जिन पर एक महिला की खुशी आधारित होती है।
"शांति, आंतरिक शांति," ध्यान के दौरान मास्टर शिफू ने कहा। यह आंतरिक शांति है जिसकी एक महिला को बहुत जरूरत होती है। उसे पाकर, वह खुद को एक महिला होने देगी - कोमल, नाजुक, प्यारी, देखभाल करने वाली। और, सबसे महत्वपूर्ण बात, उसे प्यार करना सीखना होगा।
"मुझसे कोई प्यार नहीं करता।" महिलाओं में इस तरह की शिकायतें सबसे आम हैं। वे असफल रूप से उस आदर्श व्यक्ति की तलाश में हैं जो उन्हें प्यार करे और उन्हें अपनी बाहों में ले ले। हालांकि, समय बीतता है, प्रेमी एक दूसरे की जगह लेते हैं। प्यार, पारस्परिकता, पूर्णता कहाँ है?
सबसे पहले, अब्राहम मास्लो ने कहा कि कोई भी पूर्ण व्यक्ति नहीं होता है। और इस भ्रम से छुटकारा पाने से आप निराशा से बच जाएंगे। हां, कोई पूर्ण नहीं हैं, लेकिन पसंदीदा हैं। और जब एक महिला समझती है कि उसे लाभ के लिए नहीं, बल्कि प्यार की तलाश करने की जरूरत है, तो वह वास्तव में जल्द ही उसे पा लेती है। आखिर हम जो देते हैं वही हमें मिलता है।
कई महिलाओं के लिए जीवन का अर्थ बच्चे ही होते हैं। हालांकि, साथ ही, बहुमत एक बड़ी गलती करते हैं - वे उन्हें अपनी संपत्ति मानते हैं। यदि आप अपने बच्चे को मूल निवासी के रूप में देखना सीखते हैं, लेकिन आप के लिए बाध्य नहीं हैं, तो आपके क्षितिज का काफी विस्तार होगा।
आंतरिक सद्भाव कैसे प्राप्त करें?
सद्भाव वह है जिसे हम में से प्रत्येक ढूंढ रहा है, लेकिन हमेशा इसका एहसास नहीं होता है। वास्तव में, आंतरिक सद्भाव दुनिया की सभी भौतिक वस्तुओं की तुलना में कहीं अधिक महत्वपूर्ण है।
कोई भी व्यक्ति सफलता प्राप्त नहीं कर सकता है और अपने जीवन को खुशी से नहीं जी सकता है, अगर वह खुद के साथ नहीं है। कौन से कारक आपको अपने आंतरिक स्व के साथ सामान्य आधार खोजने से रोकते हैं?
सबसे पहले, आपको दुनिया के प्रति अपने दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करने की आवश्यकता है। वह जैसा है उसे वैसे ही स्वीकार करें। दूसरों को या खुद को जज न करें। अपने मन और हृदय को अतीत के दर्द की स्मृति से, आक्रोश और पीड़ा से शुद्ध करें। अपने आप को सुनो।
सहायताध्यान, श्वास तकनीक, आध्यात्मिक अभ्यास आंतरिक सद्भाव प्राप्त कर सकते हैं। और, ज़ाहिर है, एक शौक जो आपको शांति और सुकून देगा।
